簡單來說，口臭的原因可以分為外源性和內源性。吃大蔥、大蒜、韭菜等氣味強烈的食物，容易引起口腔異味；內源性主要是由於口腔衛生不良、消化系統炎癥、消化不良或某些全身性疾病，可引起口腔異味。但百分之八十以上的原因都是來自口腔問題，所以“管好自己的嘴”才是吐香的關鍵！1.口腔清潔的第壹步——刷牙是處理口腔異味最直接有效的方法，但如何刷牙、何時刷牙至關重要。起床和睡覺前刷兩次牙是必不可少的。很多人覺得起床後沒必要刷牙，但妳知道嗎，經過壹夜的滋生，口腔內的細菌載量已經很高了，味道特別不好。每次刷牙3分鐘左右，充分刷遍牙齒頰側和舌側的每個角落。另外，飯後記得漱口。這個好習慣還可以減少口腔異味！2.需要用附著在舌乳頭上的各種角質細胞、食物殘渣、唾液、細菌及其代謝產物來刷舌。正常情況下，我們的身體在吞咽和咀嚼的過程中可以“沖洗”這些混合物，所以平時我們的舌頭上只有壹層薄薄的舌苔。“上火”或感冒時，舌苔變厚，這些亂七八糟的東西代謝不掉，口臭就會找上門來。所以飯後和刷牙時，用軟刷或舌苔專用刷清潔舌苔，口腔異味會明顯減少，但要註意動作要輕柔，切記不要用硬物刮舌苔！3.洗牙，洗出健康的口腔。滿嘴都是藏在牙齦之間的黃牙或牙垢。毫無疑問，這樣的人嘴裏的味道壹定好不到哪裏去！據研究，牙周炎是口臭的罪魁禍首，牙垢堆積容易引起牙齦炎，所以定期清潔牙齒也很重要！平時去正規口腔醫院洗牙壹次，不用半年到1年，就能有效預防牙齦炎，口臭自然就遠離妳了。4.飲食習慣的秘密在於，“口味重”的妹子更容易口臭，吃太多動物性食物和刺激性食物的，或者經常喝酒抽煙，睡前還飽餐壹頓的，都容易引起食道反流，胃裏塞的食物無法完全消化。此外，有些水果也是非常好的“口氣清新劑”。飯後2小時嚼個蘋果，或者給自己做個檸檬水，嘴裏含個話梅，都能讓口氣清新~
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