1，調節女性生理是好的。
由於酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以減少體內組胺的生成，補充腸道內的菌群，使其平衡，使女性的陰道分泌物呈酸性，因此它還具有防治過敏性疾病(俗稱過敏)、抑制X射線輻射、減輕抗生素副作用、治療女性陰道炎、尿路感染、滴蟲病等陰部疾病等多種功能。
2、外用防止病菌，抑制痘痘
酸奶中含有乳酸和檸檬酸、葡萄糖醛酸等其他有機酸，其稀釋劑也有明顯的殺菌防腐作用。被譽為粘膜組織的“清潔劑”，對皮膚外傷、燒傷、痤瘡、牛皮癬等有很好的殺菌和愈合作用。
3、富含維生素，防止皮膚老化和幹燥。
酸奶富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素，能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化分解，保持上皮細胞的完整性，有助於保護皮膚，防止皮膚角質化和幹燥。酸奶中含有的維生素C作為人體內的還原劑，可以有效抑制酪氨酸的氧化過程，減少黑色素在人體內的沈積。所以長期服用酸奶，可以使皮膚白嫩有彈性有光澤。
4、礦物元素可以淡化斑點，緩解痘痘。
酸奶中含有的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物元素，能有效改善血液的酸堿度，減少皮膚色斑的形成，對黃褐斑、雀斑等斑點有壹定的消化作用。高活性的無機礦物質微量元素鋅和維生素A、維生素E的壹些衍生物也有助於體內壹些有毒物質的轉化和排泄，減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀，幫助愈合。
5.豐富微量元素有助於健康。
酸奶中的鈣、鎂、錳等高活性礦物質和微量元素有助於保護牙齒和構建骨骼，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸可使眼睛明亮，使頭發烏黑亮麗、柔軟有彈性，並有助於防止脫發和促進頭發再生。
酸奶中的鉀、鋅、維生素B2等生物活性物質還具有輔助治療心血管疾病的多種功能，如降低血壓、預防中風、抑制膽固醇升高、改善心臟功能等。