調整腿型瘦腿的方法:
1，把枕頭放在小腿中間坐在床邊，大小腿和小腿成90度角。慢慢擡起小腿，保持這個姿勢三秒鐘左右，然後放下，重復動作十到十五次。
2.躺在床上，伸直雙腿。壹只腳動了之後，壹只腳就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿覺得累為止。
3.平躺在床上，雙手放在腰後，雙腿向上擡起，雙腳在空中蹬30分鐘左右休息！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，雙腿並攏，緊貼胸部，然後擡起，再次合攏，重復這個動作15次。這樣堅持下去，腿上的贅肉會不知不覺消失。
問題二:長時間站著上班，大腿小腿變得很粗怎麽辦？我以前也是站著去上班的。我有壹個好主意，現在我教妳。腿變粗是因為站久了，血液不流通。所以，回到家，躺在床上，把腿盡量擡高。我壹般都是把腿貼在墻上，躺在床上，每天讓血液循環半個小時。另外需要註意的是，最好不要穿高跟鞋，最好不要選擇——運動時跑步。跑步會讓小腿變粗。試試看。我以前就是這麽做的。很有效果。
問題三:站久了小腿會變粗嗎？站久了小腿會變粗。壹直瘦小腿不難。洗完澡後可以塗“黛維姿”，運動是必不可少的。飲食上要多註意，多吃香蕉、大豆、菠菜、海藻等含鉀的食物，幫助排出多余的水分。
問題4:我的小腿好像站久了變粗了。怎麽才能躺在床上擡起腿？很有效果。有空的時候多做運動。每晚睡前可以試試這個動作:平躺在床上，放松，然後擡起腿，不要用力，大腿與地面垂直，腳尖向上伸直，然後平行於地面向下壓，來回幾次，再擡起壹只腳，同時擡起另壹只腳。在這個過程中，腿要繃直，可以感覺到小腿內的肌肉在牽拉。壹開始，妳可能堅持不了多久。不要勉強自己，量力而行就好。睡前做大腿前側的運動。
前側運動1:
試著把腿擡起來！並且保持這個姿勢幾秒鐘，直到妳的腳感覺累了。慢慢擡起腳，保持這個姿勢幾秒鐘。慢慢擡起小腿，直到與大腿同高。保持這個姿勢30秒，然後收回雙腿。以10-15次為壹組動作，完成壹組動作後再逐漸增加運動量。
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前側運動2:
雙腿腳踝交叉，雙膝同時彎曲，取仰臥位，雙手置於臀部下方，雙膝彎曲，腳踝交叉。
擡腿拉伸膝蓋，將交叉的腳擡向天花板，盡可能拉伸膝蓋，收縮大腿肌肉。以15-20次為壹組，做1-3組。
相關閱讀:走路姿勢不好會導致腿部肥胖。減肥的朋友們要仔細找出自己走路姿勢不標準的地方，以便確認如何改善自己。下面是壹些容易讓腿變胖的錯誤走路姿勢。
睡前大腿內側有氧運動
大腿內側運動1:
雙膝托住枕頭，壹起向內擠壓。
坐在床上，把枕頭對折，放在兩膝之間，擠壓幾十次。
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大腿內側運動II:
雙腿腳踝夾住枕頭擠壓。
趴在床上，用手腕支撐下巴，用腿的腳踝夾住枕頭壹起向內擠壓。
屈膝擠壓。
這個動作的要點是用力擠壓枕頭，做15次為壹組，* * *做1-3組。
相關閱讀:大腿又肥又粗的人，想要減肥必須從正確的地方開始，而且除了脂肪之外，大腿原有的肌肉都被脂肪包裹著。所以保養瘦腿的計劃要從了解她們的大腿結構和具體的要點以及保養開始。
睡前做腿部和腳踝運動。
腿和腳踝運動1:
擡起腳，然後翹起並收緊腳趾。
仰面躺在床上，手掌向下放在臀部旁邊，擡起雙腿，左右腳腳尖交替傾斜伸直。左右腳的動作以“1，2”、“1，2”的節奏做20-30次為壹組。* * *做1-3次，直到小腿覺得累為止。小s1分鐘瘦身大腿
腿部和腳踝鍛煉II:
在壹只腳的腳趾上放壹條毛巾，用力拉。
雙腿伸直坐在床上，壹只腳的腳趾上墊壹條圓形毛巾，用手拉毛巾。撩人腿的八大法寶
擡起腳趾，伸直腳趾
這個動作的要點是腳尖傾斜伸直，壹只腳做6-8次為壹組；另壹只腳以同樣的方式移動。每只腳做1-3組。
問題五:站久了會不會腿變粗/？銷售人員每天都會得小腿粗，靜脈曲張。
但是吃飯的時候站著是科學的，而且要站在飯的中間。所有的動物都站著吃東西。
人類不會因為舒服的梗而天天吃飯站著。我不是老師，但我從小就讀過很多書。
問題6:站久了腿會變粗！有什麽辦法可以不變厚？站立姿勢不當:教師、售貨員、發型師、餐飲業員工、交通行業服務人員等容易下肢浮腫、腳痛的人群，工作時都需要長時間站立。他們有更大程度的活動和更靈活的活動範圍，允許工人同時照顧更大的工作區域。長時間靜止不動會使下肢血液循環不暢，導致下肢腫脹甚至靜脈曲張。站姿不當會使腰椎過度彎曲，引起腰痛。腳部負擔太大，如果鞋子不合適，很容易造成腳痛。建議:1。妳需要壹雙舒適的工作鞋，或者考慮穿彈力襪。將工作臺調整到合適的高度，讓身體重心盡可能移動，最好找個地方靠在腳上。2.經常鍛煉可以預防專家介紹，經常鍛煉下肢，適當擡高下肢，不要長時間站立，盡量不要負重物，是預防腿部靜脈曲張的重要事情。比如，妳要養成每天穿彈力襪鍛煉腿部壹小時的習慣，比如散步、快走、騎自行車、跑步或者跑步機。養成壹天幾次平躺的姿勢，將雙腿擡高到高於心臟的位置，並保持膝蓋彎曲，這樣可以促進腿部的靜脈循環。每天晚上用溫水熱敷腿部，睡覺時擡高下肢，使其高於心臟水平。保持大便通暢，避免強行排便。此外，宜吃清淡營養的食物，如新鮮蔬菜、水果等。，並多吃山楂、油菜、紅豆等活血化瘀之品，也要多吃牛羊肉、雞肉等等溫食物，以溫通經絡。忌辛辣食物、腥發等。，而且不抽煙。
采納它
問題7:站久了腿會變粗嗎？我明確的告訴妳，絕對的。。。。。小腿要長時間支撐妳的上半身重量，所以要粗壹點。
問題8:長時間站著坐會讓腿變粗。我該怎麽辦？不要壹直站著或坐著不動，適當活動壹下，擡腿蹬腳。如果壹直坐著，不僅腿會變粗，肚子也會出來，得不償失。
如果不想腿變粗，就要註意勞逸結合，瘦身茶，多喝水，多吃水果蔬菜，補充維生素。
如果長時間站立，最好不要穿高跟鞋，因為這樣腿容易累，小腿也會變粗。
問題9:站久了小腿會變粗變硬怎麽辦？這是壹種職業病，很多職業都會發生。長時間站立會引起靜脈曲張，孕婦、教師等容易靜脈曲張。小腿肌肉是輔助血泵，幫助靜脈將血液泵回心臟，可以減緩靜脈曲張的惡化。小腿長時間缺乏運動，就失去了這個功能。騎自行車、散步和遊泳都有助於增強小腿肌肉。睡覺時，輕輕墊壹下腳，促進腳部血液流動，緩解靜脈壓力。也可以穿壓力襪，但是因為壓力襪局促，夏天不好過。每天晚上睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，避免用冷水洗腳。用熱水洗腳可以消除疲勞，有利於睡眠，活血化瘀。經常遊泳可以減輕身體的壓力，水的壓力有助於增強血管的彈性。經常進行腿* * *，雙手放在小腿兩側，從腳踝到膝關節，摩擦小腿肌肉，幫助靜脈血液回流。飲食宜清淡營養，多吃新鮮蔬菜水果，如山楂、油菜、紅豆等活血之品，以及牛羊肉、雞肉等等溫食物，以溫經通絡。