1，保證充足的睡眠
更年期女性普遍比較焦慮，睡眠也會受到影響。盡量保證充足的失眠，不要熬夜。壹般來說，寫下8小時是合適的，最好在晚上10之前入睡。妳可以試著喝壹杯熱牛奶，聽壹些輕音樂來幫助睡眠。充足的睡眠是調理身體的基礎。
2.進行體育鍛煉
更年期女性應適當增加體育鍛煉，尤其是戶外活動。運動可以有效緩解人的緊張情緒。室外空氣好，人多，可以多和別人交流。戶外體育鍛煉可以改善身體和心理狀態。
3、合理的飲食
更年期，體內新陳代謝需求降低，飲食宜低熱量、低糖、低鹽。盡量不要吃太油膩的食物，不要抽煙喝酒，多吃水果蔬菜，保證營養的吸收。可以多吃點豆制品。大豆中含有的大豆異黃酮可以改善女性內分泌失調，對身體非常有好處。鈣和維生素可以適當補充，對防止衰老有好處。
4.保持樂觀的態度
《更年期》是女性的必經過程。我們要正視更年期的問題，調整自己的心情，多做壹些自己感興趣的事情，讓自己盡可能的開心。樂觀的心情可以有效緩解緊張情緒，緩解壹些癥狀。
女性的身體在不同階段變化很大，要提前做好心理準備，學習壹些知識，盡早預防身體疾病。女人到了更年期，家人要多給她關心，幫助她順利度過。女性也要學會自我調節，這樣才能更好的發泄情緒，保證良好的生活習慣，從而更好的度過更年期。