完全依靠生理藥物治療是不可取的。
壹旦我們被診斷為抑郁癥，第壹個想法就是:我該怎麽走出來？我應該怎麽擺脫抑郁癥？於是匆匆去看了醫生，聽了各種偏方。抑郁癥是壹種神經遞質攝入不平衡引起的情緒障礙。與其他類型疾病的區別在於，它不僅是壹種生理疾病，也是壹種心理障礙。如果把所有的希望都寄托在生理治療的藥物上，是很難走出來的。
欲速不達。想辦法。
欲速不達。當妳抱著徹底走出去的想法時，妳會發現這是不現實的。越想進步越累，越吃力不討好。就像越想睡，越睡不著。想睡覺的想法讓我的神經興奮，因為在它變成抑郁之前，它只是壹種情緒。和其他很多情緒壹樣，是壹個二元對立的循環，也就是說在好與壞之間來回切換，而抑郁就是我無法走出自己的負面情緒。除非妳能消除我的情緒，否則很明顯我們不是山上的巖石，不是植被，不是森林裏的人。
所以如果妳想擺脫抑郁癥，在身體癥狀穩定後，找到壹種方法和自己的負面情緒壹起生活，其實也是壹種生活方式。《治愈心靈》中提到，情緒只是想通過妳的身體，想給妳傳遞壹個信號。比如妳生氣了，但其實妳並沒有生別人的氣。妳對內心的自己很生氣，得不到自己想要的，也得不到自己不想要的。妳無力改變，所以妳生氣了，所以妳要做的就是抓住妳的情緒所傳達的信息，讓它們通過妳的身體。中醫也有處理情誌病的“痛無道理不痛”理論。
提高了覺悟，就要保持。
我們需要提高對情緒的認知，意識到情緒已經到來，不要被情緒控制所支配做出無意識的舉動。境界就是“東西來了什麽都不要留下”的境界。物來心初顯，物去心空。不要整天什麽都想，造成心裏很大的內耗。完全融入當下當下就是行動，這也是王陽明所提倡的“知行合壹”。壹切如夢，如露如電，妳要這麽看。這裏的“法”只是指宇宙萬物和發生的壹切。“馬馬虎虎觀”就是通過情緒看現實。當妳這樣做的時候，妳會找到壹種方法來拯救妳的抑郁癥。
不要誇大抑郁或性格導致情緒障礙。
除了是壹種情緒上的壓抑，也是壹種性格的表現。我們常說抑郁型人格是人格的壹種表現，給人壹種直觀的印象。抑郁型人格在於它經常表現出悲觀或者至少是懷疑的態度。這些人幾乎從不談論自己，周圍的人也很難了解他們的內心世界。抑郁的人格結構可能隱藏在表面平靜或穩定的面具後面。但只要沒有心理失衡，沒有障礙，那麽就不是問題，性格對生活、學習或人際交往造成嚴重障礙。
當妳放大了這種情緒或者人格，當然如果妳覺得這種狀態不是很好，導致心理失衡，妳可以從心理上治愈自己，因為這不僅僅是心理上的治愈，更是壹種生活態度。另壹方面，如果妳享受這種狀態，妳就不需要被治愈，這就像內向和社交障礙的區別壹樣。性格內向的人不喜歡和別人交往，但是他們很享受這種狀態，而社交恐懼癥的人卻不會，所以有時候我們壹聽到抑郁癥這個詞，就恨不得把它踢到太平洋去。如果我們抱著這種心態，我們將永遠無法完全恢復。
要經常照顧好自己的心臟，防止復發。
此外，抑郁癥的復發率為87%。很多來尋求心理幹預的人，只是在抑郁癥復發後才關註心理治愈，所以心理治愈壹定要引起足夠的重視。目前有很多心理治療方法，如森田療法、正念療法、認知療法等。其實就像我自己推薦的意識療法的種子壹樣，每個人都可以成為自己的治療者。人生不過百年，所有的繁華都只是過眼雲煙。只有當下才是妳生活的真正真相。當我們情緒低落的時候，往往會在不知不覺中走進腦海裏的故事。我們無法在頭腦制造的牢籠中離開，而我們的身體此刻卻無人問津，於是身心的分裂讓我們的身體對峙，這會讓妳看起來僵硬，讓妳從心底感到痛苦。所以“療愈心靈”的意識療法，主張把妳的意識拉回來，把妳的身心整合起來，照顧好。