虛證四方
體虛稱為體虛，氣血陰陽兩虛稱為虛證。認為“其實就是瀉，虛就是補”。對於虛，根據臟腑氣血陰陽的調和，方法也不同。壹般來說，如果虛證不明顯，目的是強身健體，或者補充藥物後身體虛弱有所改善，不妨選擇性地服用食補。如果虛證明顯或較弱，初期應輔以藥物。膏方進補是冬季虛證調養的重要方法。
人們冬季療養的好方法
壹般來說，進補中藥分為補氣中藥、補血中藥、滋陰中藥、壯陽中藥四大類。其中補氣的中藥有人參、黨參、西洋參、黃芪、白術、山藥、大棗等。
什麽是氣虛？
所謂氣虛，即氣不足，主要表現為；氣短懶言，倦怠乏力，聲音低沈，動則氣短，易出汗，頭暈，心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮脫垂，舌質淡胖，舌邊有齒痕，脈弱等。，都是機能減退，不壹定，氣虛的人需要氣。
氣虛的人可以選擇以下滋補品:
人參:性溫，味微苦，能大補元氣，為補氣之要藥。經典上說“明目，使人愉快，提高智力，長期服用，延年益壽”。現代研究證明，人參能調節網狀內皮系統的功能，其人參皂苷確實具有抗衰老作用。使用時，可將人參用於煎湯，命名為沈度湯，具有益氣強身之功效，適用於年老體弱者；長期喝這種湯可以強身健體。如果把人參切成塊，可以對身體有益，增強身體抵抗力。
懷參:是山藥的別稱，性平，味甘。具有安神補中、益氣助五臟、強筋骨的作用。據現代化學分析，山藥富含澱粉、蛋白質、無機鹽、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養成分。因此，吃山藥可以使人攝入大量的粘蛋白，粘蛋白具有特殊的功能，可以防止心血管系統的脂肪沈積，保持血管彈性，預防動脈硬化過早。其次，吃山藥可以防止肝腎結締組織的萎縮，防止膠原蛋白病的發生。用的時候可以和人參、大米壹起煮。
茯苓:性平，味甘。經典上說，“久服不饑，延年益壽。”歷代醫家視其為延年益壽的常用品。清代宮廷將茯苓制成茯苓餅，常作為滋補品服用，成為延年益壽的名穴。現代研究證明，茯苓90%以上的有效成分是茯苓多糖，經常食用不僅能增強人體免疫功能，還能提高人體的抗病能力，具有很強的抗癌作用。
除了以上的中成藥，還可以用更多的方法補氣。
補氣氣虛的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、白扁豆、大棗、鯽魚和鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選衣服。
禁忌:
山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜、蕪菁(大頭菜)、花椒、長椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌或少吃:蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔餅、橙子、菱角、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達、砂仁、菊花、茶葉、煙酒。
飲食推薦:胡愛山百合蓮子湯；人參燉乳鴿；五香牛肉；花生棗烤豬蹄；
血虛體質者冬季調養的好方法
什麽是血虛:
所謂血虛，就是缺乏滋養人體的物質，不能起到滋養人體的作用。其特征是懶惰、面色晦暗、面色蒼白、健忘、失眠、舌淡、脈細。
血虛體質的人應選擇以下滋補品:
龍眼肉:性溫，味甘。經典上說:“久服使魂壯而巧，智人適而不老”。其功能是補益心脾，補益氣血。清代曹廷棟所著的《老恒話》壹書中有桂圓粥，即桂圓肉15克，紅棗10克，粳米60克，同煮。如果能每天早晚服用壹兩碗，可以用來“養心益智，清心安神，五臟安神，非常有效。”紫河車:性微溫，味甘鹹。《本草經》中說:“人體細胞是滋補品，有還原本的作用。”本品具有養血、益氣、益精的功效。使用時可燉服，也可不服，每次3-10g，溫開水送服。
何首烏:性溫，味甘。開寶本草說:“益氣血；黑色的小胡子和鬢角，討人喜歡的顏色。久服長筋骨，益精氣，延年益壽。”該產品具有益精血、固精、滋補肝腎的功效。據報道，何首烏可以降低血脂，緩解動脈粥樣硬化的形成。本品常用於丸、散、煎，可水煎、酒浸或熬膏。
另外，血虛的飲食進補原則是益氣養血，養肝安神。平時要吃營養豐富，性質溫和，能健脾養胃的食物。還要註意吃含鐵量高、高蛋白、維生素C含量高的食物，忌食辛辣刺激性食物。
血虛者的食補:
谷物:黑米、紫米、黃豆。
肉蛋類:甲魚、雞肉、驢肉、豬肝、羊肝、豬血、烏骨雞、鰻魚、魷魚、帶魚、鯡魚、章魚、海參。
類別:木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、蓮藕。
水果:桑葚、蓮子、櫻桃、葡萄、荔枝、龍眼、大棗、大棗、松子、花生。
不宜食用的食物包括荸薺、大蒜、海藻、豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花和生蘿蔔。
血虛外治法:氣功
氣功是獨特的自我，是醫療與運動相結合的健身活動。它能充分發揮人體的潛能，培養和增強真氣，調整身體內部機能，通過調節身、心、氣來提高抗病能力，從而達到治病強身的目的。目前中西藥物療法都是被動療法，依靠藥物發揮治療作用，而氣功是主動療法，依靠人的主觀能動性和自身力量來調節和增強生理機能。隨時練習和保存。
對於缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血，可選用劉的內功心法、力量心法、走位心法和簡化太極拳。
1，缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血
主要功法:內修，第壹呼吸法，坐臥，駐腹。
協調技能:技能強，盤腿姿勢自然。自然呼吸，停留在腹部。簡化太極拳或步行。
2、
主要功法:功力深厚，坐立兼備，守腹。根據病情選擇或加減練習。
合作技巧:保健技巧，簡化太極拳。
血虛的人應該註意什麽？
禁忌生冷食物:如豆腐、皮蛋、螃蟹等。，妳應該多吃些溫熱的食物，吃些清淡的食物。
飲食不當:暴飲暴食、饑餓、偏食、營養不良等原因均可導致脾胃受損，無法生成精微的水谷，氣血來源不足，導致血虛。
慢性消耗:過勞、大病、久病耗精，或汗出、吐瀉耗陽耗陰；過度勞動易耗氣血，久則氣虛血虛；用力過猛容易導致陰血暗耗，心血虛，都會導致血虛。
男女兩虛者冬季調養的好方法
中醫認為，虛證不僅僅是氣虛、血虛、陰虛或陽虛，而且密切相關。認為氣血同源，陰陽互根，往往在病理上相互影響。如果氣虛不能生血，血虛就會影響氣虛；陰虛可導致陽虛，陽虛可導致陰虛等。，最後會導致陰陽兩虛。所以，壹定要根據癥狀的具體變化，正確使用滋補中藥。
體虛的人往往有兩個虛體，分別是:
氣陰兩虛:氣陰兩虛，主要表現為:有頭暈、乏力、腿軟等氣虛癥狀，有上火、咽幹、舌紅等陰虛癥狀，但無慢性癥狀。這種體質稱為氣陰兩虛，應采用益氣養陰的補法，即氣陰兼顧。
既有陰虛又有陽虛，稱為陰陽兩虛，主要表現如下；怕冷怕熱，尤其是冬寒夏熱，是陰陽失調或陰陽兩虛的體質，應采用滋陰溫陽、滋陰壯陽等進補方法。
氣血兩虛:氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、精神病、大出血後、婦女等。，主要表現為:既有氣虛又有血虛的表現，宜益氣生血，補氣血。
具有補氣、補血、滋陰、滋補楊燦功能的食物和藥膳，用於辨證補虛，並應根據虛弱的嚴重程度交替服用。虛弱消失後，應停止服用進補食物和藥膳，直至正常均衡飲食，這樣才能真正做到“補虛，實為瀉”，無虛不用補，避免白補。
治療氣血兩虛的中藥有哪些？
1，桑葚50g，枸杞20g。用水煎服。
2.黃芪50克，大棗10，當歸9克，枸杞9克。用水煎服。
3.含有血紅素鐵的致遠康雪組合物，直接被人體十二指腸粘膜細胞吸收，吸收後直接參與人體合成。被醫學界和營養界公認為補血益氣吸收率最高的產品。
氣血兩虛吃什麽？
1.將紅棗放入水中煮沸。水開了就放紅塘裏，煮，最後放雞蛋。
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很滋補。
3.烏骨雞
4、紅豆、帶皮花生、黑木耳、紅棗壹起煮湯。
壹般來說，動物性食物的鐵吸收率高，約為20%，植物性食物的吸收率低，約為20%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，吃雞蛋不能滿足。大豆鐵吸收率高，可以適量食用。
氣血兩虛的飲食禁忌有哪些？
氣血兩虛的禁忌物品:山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜(芫荽)、蕪菁(大頭菜)、花椒、長辣椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌或少吃:蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔餅、橙子、菱角、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達、砂仁、菊花、茶葉、煙酒。
血虛禁忌物品:菱角、大蒜；
不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
中醫外治法:
應從疏肝解郁入手，疏通肝膽三焦經絡，配合敲脈推腹等方法排出三濁。
然後* * *脾經在小腿和腳的穴位，特別是陰陵泉、三陰交、公孫穴、太白穴。
仔細尋找腎經中的痛點，在太溪穴和伏六穴同時在兩個腎俞穴拔罐十分鐘。
山藥薏米粥是最適合妳目前體質的藥方，配合經絡調理滋養氣血。
陽虛體質者冬季調養的好方法
陽虛五癥
1、畏寒、肢冷，這是陽虛最主要的癥狀。陽就像自然界中的太陽，所以體內環境會處於“冷”的狀態。
2、粒末不代表大便裏混有未消化的食物。古人對這種現象有壹個形象的比喻。食物的消化就像把生米煮成熟飯，胃就像煮飯的鍋，陽氣就像煮飯的火。沒有火，米就不能煮成飯。所以當時進入胃裏的食物不能很好的“分解”(消化)，而是直接從腸道排出。
3、無精打采，細胞生命活動下降，所以表現為萎靡不振和懶惰。
4、舌質淡胖，或有齒痕。體內水分的消耗和代謝依賴於陽氣的蒸騰。如果陽氣虛弱，水和液體的蒸騰消耗不足，體內就會積聚過多的水分，從而產生胖舌。舌頭比較胖，被牙齒擠壓就會出現齒痕。
5、脈弱陽氣不足，故脈弱無力。
冬天脾腎陽虛吃什麽？
可食用食物:
性溫且具有補腎陽、清熱健脾功能的食物，如秈米羊肉、雞肉、豬肚、淡蒜、韭菜、辣椒、蕓豆、肉桂等。
陽虛便秘的人要吃既溫潤又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、蝦等。
陽虛泄瀉者宜吃既溫又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、幹姜、辣椒等。具有收斂止瀉作用的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
避免食物:
寒性、易傷陽或油膩難消化的食物，如粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心蘿蔔、菠菜、桂圓、香蕉、蜂蜜等。
陽虛便秘也需要避免能止瀉加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。
陽虛腹瀉也需要避免有通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、蝦、牛奶、兔肉、桂圓、桃、蘿蔔等。
人們常說，寒從腳開始。因為腳掌上有壹個湧泉穴，是腎經的第壹穴。如果不註意保暖，寒氣很容易從腳底沿著腎經直接進來，首先受損的就是腎陽。
陽虛的人應該註意什麽？
首先要避寒保暖，特別是背部、上腹部(下腹部附近)、肚臍、足底。冬天我們應該多曬太陽，以提高我們的耐寒能力。
其次，避免做過多的運動，以免出汗，損害陽氣。喜歡晨練的老人，尤其是冬天，最好在太陽出來後氣溫回升的時候進行，否則不但得不到鍛煉的效果，反而容易因為太冷引發很多疾病。
外部調節:
兩個穴位:壹個叫神闕，壹個叫關元，都是溫中回陽。還有壹個穴位叫氣海穴，意思是氣海穴可以調節全身的虛弱狀態。氣海的穴位是肚臍下1.5寸，大概兩指寬，但是這個穴位的* * *比較特殊。要用拇指或中指的指尖揉，揉的力度適中，每天壹次，每次1到3分鐘。如果不是陽虛，可以壹直用這個氣海穴，可以強身健體。
人們冬季療養的好方法
什麽是陰虛？
陰虛與陽虛相對。指精血或津液不足的病理現象。因為精血和津液都屬於陰，所以稱為陰虛，多見於久病或發熱後陰內耗的患者。因為陰虛，所以不能生火。火熾盛時，會把陰道液燒得更虛，兩者往往互相影響。陰虛的主要癥狀是五心煩熱或午後潮熱。盜汗顴紅。瘦。舌紅少苔。
中醫認為，人的健康與氣候和環境的變化密切相關。秋冬季節氣候幹燥，會對人體新陳代謝產生很大影響。剛從酷暑中“折磨”過來的人，進入秋燥，往往會出現陰虛火旺的癥狀，如口幹、唇皸裂出血、皮膚幹燥、咽部嘶啞、小便少、便秘等。還有的會出現幹咳的癥狀，比如幹咳痰少，痰中帶血。為了預防秋燥，我們不吃或少吃熱的、對津液有害的產品，就像中醫說的“以少辛辣、增酸為宜。”
陰虛食補方法:
材料:大白菜800克，蜜棗3個，生姜3片。
烹飪:白菜洗凈；剝蜜棗。將它們與姜壹起放入砂鍋中，加入清水2500ml(10碗)，用武火煮沸，再用文火煮1小時，加入適量的鹽和油。這個量可以供3-4人使用。
陰虛火旺的藥膳方法:
陰虛火旺是中醫的辨證診斷，主要以中藥調節為主。建議滋陰清熱。同時也要調整心態，保持情緒穩定。陰虛火旺的人，在幹熱少雨的夏季，癥狀往往會加重。我們推薦以下幾個能滋陰調理脾胃的方子:
1，地黃粥:地黃汁150ml(或幹地黃湯汁150ml)，大米100g。米粥，粥煮熟後加入地黃汁，攪拌均勻即可食用。
2.蘆筍粥:蘆筍60克，大米100克。蘆筍煎去渣，加米煮粥，早餐吃。
3、百合粥:鮮百合50克，大米100克，冰糖適量。先把米粥煮好，煮好的時候放入百合，煮熟，用冰糖調味。如果沒有鮮百合，可以用幹百合粉30克，也可以用大米煮粥。
生活中要註意:
1，節制，壹般陰虛火旺都是* * *虧損造成的。
2、禁食溫燥水果、調味品，如荔枝、桂圓、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等。，並且不吃高脂肪、高熱量等油膩食物。麥當勞和肯德基比較好。
3、空腹咖啡等* * *性飲料。可以少喝綠茶。通常綠豆湯也可以解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒者忌用。
4.晚飯少吃點。
人的外在調養:
太沖穴，每晚睡前必須* * *度過。肯定能幫妳睡壹段時間。太沖穴的位置在這裏。腳背上大腳趾和第二腳趾結合的地方向後。在腳背最高點之前的凹陷處，可以這樣找。將拇指向上移動至大拇趾與第二趾之間的接縫處，能感覺到脈搏的地方為太沖穴。如果按的準，會明顯有酸、麻、腫。平時容易上火，火氣特別大的人，經常點這個穴位，可以讓自己擺脫怒氣，尤其是那些生悶氣，肚子裏有淚的人。如果按太沖穴，幾分鐘後人就好了，就能安心睡覺了。
溫馨提示:壹定要對癥下藥。不要盲目跟風。壹定要先摸清自己的體質再對癥下藥~