1.自我調整:在產後生活中多做壹些讓自己感到快樂的事情，把註意力放在育兒之外的其他事情上，重新正視社會關系。
2.建立和諧的人際關系:以婆媳、夫妻關系為主的家庭關系是產後抑郁的主要影響因素，改善家庭關系可以有效緩解產後抑郁。
3.心理治療:心理幹預是防治產後抑郁癥的重要途徑。主要的心理幹預方法有認知行為治療、人際關系治療和正念幹預。
4.藥物治療:必要時可遵醫囑服用抗抑郁藥，如舍曲林、艾司西酞普蘭等。
患上產後抑郁癥時，應及時到正規醫院接受專業治療，以免對生活造成嚴重影響。以上藥物應在專業醫生指導下服用。
沒經歷過。保持良好的心態。
產後抑郁癥的治療方法是什麽？
產後抑郁癥的治療以心理治療為主，結合藥物治療和物理治療。對於輕度產後抑郁癥患者，可以通過心理咨詢和行為幹預來達到治療的目的。中重度產後抑郁癥患者需要服用舍曲林、奧氮平等抗抑郁藥進行治療，同時要註意加強對孕婦和嬰兒的安全管理。家屬要多與患者溝通，在生活上給予更多的關心，幫助孕婦照顧孩子，保證孕婦得到足夠的休息，避免與孕婦發生對抗。
產後女性要想適應新的身份和角色，應該如何走出產後抑郁癥？
產後女性要適應自己新的身份和角色，想更好的擺脫產後抑郁。女人要意識到孩子是自己生的，照顧孩子無可厚非。所以不要抱怨任何負面情緒，認為孩子是自己身上掉下來的壹塊肉，如果有對孩子的抱怨。對於壹個母親來說，要及時意識到自己的身份發生了變化。沒有壹個孩子已經做過了。孩子的母親應該學會承擔責任。
對於大部分孕婦來說，生完孩子後總是難以適應自己的新身份，總覺得自己是個沒結婚的小姑娘。女性有這樣的想法顯然是可以理解的，因為身份的改變會讓女性壹時難以接受。面對孩子的到來，女性要學會及時照顧孩子。同時，整天熬夜給孩子餵奶也是很辛苦的，但是想到以後孩子長大了也會很欣慰。
產婦在生完孩子後會有壹些負面情緒，主要是長時間照顧孩子後會感到很苦惱。同時，如果不被家人理解，也會加深負面情緒的影響，母親要及時意識到自己的情緒發生了變化。不要讓妳的負面情緒折磨妳，而要認為照顧孩子是妳的職責。年輕人步入婚姻後，第1個要適應的身份是妻子，第二個要適應的身份是做壹個好媽媽。
在照顧孩子的過程中，如果看到孩子咯咯笑，會覺得很治愈。這是因為當妳看到孩子的微笑時，母親的世界會因為孩子的微笑而感到壹整天的快樂，照顧孩子時所有的悲傷和疲憊都會被忘記。作為寶媽，妳需要全心全意照顧孩子。妳帶孩子的時候，妳媽媽的心情也會得到緩解。