但是營養專家告訴我們，並不是所有的果汁都對人體有益。健康的果汁富含維生素和抗氧化劑，而有些果汁和糖水差別不大。那麽，妳能分辨出哪種果汁最有營養嗎？1.最佳選擇:蔬菜汁喝壹杯蔬菜汁是補充植物營養最簡單的方法。番茄汁中含有的番茄紅素可以降低患前列腺癌的風險，甜菜汁可以降低血壓，果肉蔬菜汁中含有的纖維也可以緩解饑餓感。而且蔬菜汁的糖分和熱量含量比果汁低很多。2.最有營養的果汁:果汁飲料果汁“雞尾酒”和其他果汁飲料實際上只含有少量的果汁。它的主要成分通常是水、糖和玉米糖漿。它的營養成分並不比高糖高熱量的軟飲料多多少。這種含糖果汁飲料是兒童肥胖和許多其他健康問題的導火索。3.100%果汁不宜飲用。盡管不含任何添加劑的全果汁富含維生素和抗氧化劑，但它們也含有大量的糖和熱量。壹杯蘋果汁實際上含有相當於幾塊巧克力的糖分。所以營養專家建議，每天喝全果汁不要超過壹杯。4.最有營養的果汁:如果每天最多只能喝壹杯果汁，石榴汁是最佳選擇。它含有多種抗氧化劑，可以保護大腦和抗癌。研究表明，每天飲用227毫升石榴汁，可以大大降低前列腺癌的復發率。5.蔓越莓汁:富含VC，可預防尿路感染。蔓越莓汁中含有的VC可以提高人體免疫力。壹些民間偏方說，不加糖的蔓越莓汁還可以預防尿路感染。6.藍莓汁:最健腦動物實驗表明，藍莓有益大腦健康，可以預防癡呆癥、阿爾茨海默病等老年性疾病。經常吃藍莓的老年實驗小鼠的腦容量比同齡小鼠大。7.巴西莓:抗氧化劑含量高研究表明，巴西莓的抗氧化劑含量比蔓越莓、黑莓、草莓和藍莓都要高。8.櫻桃汁:預防炎癥的研究發現，健身前後飲用櫻桃汁可以有效緩解肌肉疼痛。9.紅葡萄汁:葡萄籽也很有營養。眾所周知，適度的紅酒對心臟有好處。紅葡萄汁其實也壹樣。紅酒和紅葡萄汁之所以比鮮葡萄更有營養，是因為前兩者的果皮和種子在制作過程中沒有流失。生吃葡萄會錯過葡萄籽中的營養。10.西梅汁:可以用來治療便秘。也有民間療法表明，西梅汁含有山梨醇，這是壹種有助於緩解便秘的成分。因此，喝西梅汁可以有效治療便秘。它還富含抗氧化劑、鐵和鉀。11.橙汁:早餐桌上的經典橙汁含有大量能提高人體免疫力的VC，以及能強健骨骼的鈣和維生素D。
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