1.南瓜子有保護男性前列腺的作用。有研究說，每天吃50克南瓜子，可以有效防治前列腺疾病。這是因為前列腺的激素分泌功能依賴於脂肪酸，而南瓜子中含有豐富的脂肪酸，可以保持前列腺功能良好。所含的活性成分可以消除前列腺炎早期的腫脹，還可以預防前列腺癌。但有些前列腺增生過度的頑固患者，吃了效果不大。
2.南瓜子有助於提高精子質量，因為南瓜子中含有大量的鋅。從西醫的角度來說，多吃富含鋅的食物，不僅對前列腺有好處，還可以增加精子的數量。從中醫的角度來說，富含鋅的食物有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除了瓜子，榛子、花生等堅果也富含鋅，能很大程度上提高精子質量。患有生育障礙的男性。
南瓜子怎麽吃也是蠻有講究的。怎麽吃最好才是最健康的？我們通常像其他瓜子壹樣用牙齒吃南瓜子。但是，如果我們經常用牙齒吃瓜子，會有大量的唾液粘在瓜子皮上流失。唾液有潤燥化食、護腔養腎精的作用。如果經常吃南瓜子，老了容易牙齦萎縮，但是用手剝南瓜子可以改變這種現象。南瓜子富含牙齦和牙槽骨兩種營養物質。首先，它們含有大量的營養物質。
南瓜子對男人的問題有很好的作用，好處很多。維生素和果膠能排除體內毒素，保護胃黏膜，幫助消化，排除致癌物質。南瓜子老少皆宜。記得吃南瓜子的時候不要扔。它們可以被曬幹和油炸作為小吃。