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腿粗有什麽偏方?快速瘦腿。

瘦腿法

幹洗腿

雙手緊緊握住壹條大腿,從大腿根部向下輕輕推至腳踝處,再從腳踝處向上推十余次,每日數次,可防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿和肚子

伸腿平放在床上,手掌撐腿,旋轉揉捏。每邊揉20 ~ 30次做成1結,做6個結。這樣可以促進下肢肌肉的血液回流,增強腿部的肌肉力量。

膝蓋扭曲

雙腳平行並攏,膝蓋微微彎曲,雙手放在膝蓋上,順時針搓幾十下,再逆時針搓幾十下。這種方法可以疏通血管,治療下肢疲勞和膝關節疼痛。

班祖

伸直雙腿,低頭,向前彎腰。用手拉腳趾20 ~ 30次。這種方法可以鍛煉腰腿,增加足部力量。

車輪踏板

坐在床邊練習踢腿或者上下擺動。這樣可以加強下肢的關節肌肉。

揉揉妳的腳

手掌搓在壹起,再用手掌搓腳底,各100次。具有預防虛火、疏肝明目的功效,可防治高血壓、頭暈、耳鳴、失眠。

溫暖的雙腳

俗話說“暖腳涼腦”,暖腳就是每天晚上用熱水泡腳,時刻保持雙腳溫暖。這樣會讓全身血液流動順暢。

減肥瘦腿

飲食瘦腿法:正常生理情況下,大多數人習慣壹日三餐。人體最大的消耗是在壹天的早晨。因為經過壹夜的消化,胃已經排空了,如果不吃早餐,整個上午活動消耗的能量就完全由前壹天的晚餐提供,遠遠不能滿足營養需求。這樣就容易導致急性胃炎、胃脹、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果妳在晚上吃東西,妳會產生多余的能量,剩余的能量會轉化為脂肪,很容易發胖。所以睡前三小時內不要吃任何東西是最好的減肥方法,並且特別註意不喝酒少吃肉。

瘦腿小貼士:瘦腿小貼士,無論妳是上面胖,下面胖,還是全身胖,都可以恢復妳的曼妙身材。如果妳有下半身肥胖、肌肉松軟、易痰浮腫、食少不瘦、手腳冰涼等特點,建議每周至少三次以上的多洗澡或足浴(泡腳),促進血液循環,加強新陳代謝。2)千萬不要隨意節食或采用不正當的方法減肥。3)喝溫水等飲料,“絕不”喝極冷的飲料。否則減肥成功率會大打折扣。4)吃壹些辛辣的食物,如姜、辣椒、花椒、辣椒等。對溫暖身體有很大作用,會改善代謝功能。5)不要吃白糖,可以用紅糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

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