緩解和治療眼疲勞最直接有效的方法就是滴“淚眼配方”的眼藥水，這種眼藥水含有透明質酸鈉、牛磺酸、維生素B6等成分，不僅可以緩解眼疲勞等不適癥狀，使眼睛得到長時間的滋潤，還可以補充眼睛所缺乏的營養和水分，從根源上避免視疲勞的發生。這種“淚眼配方”滴眼液性質溫和，不會對眼睛造成任何刺激。隱形眼鏡佩戴者甚至可以用它作為眼部潤滑劑。視頻伴侶眼藥水就是這類眼藥水的代表。眾所周知，按摩可以緩解眼睛疲勞，但壹般只能起到暫時緩解的效果。事實上，如果在日常飲食中多吃藍莓和奶酪，不僅可以讓瞳孔變美，還能有效緩解眼睛疲勞。藍莓可以延緩記憶力衰退。許多研究證明，藍莓可以改善視力，藍莓中含有的藍色色素花青素可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓。日本的壹項研究也證實，藍莓有助於緩解視力下降。如果想讓眼睛更黑更白，那就配上奶酪(或者酸奶)。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼睛充血和混濁。此外，多攝入維生素A和胡蘿蔔素也是保護眼睛、維持正常視力的“靈丹妙藥”。沒有它們，眼睛就會昏花，視力下降。
編輯家庭治療的這壹段
調節光線
在昏暗的光線下看書不會傷害眼睛，但如果光線不能提供足夠的明暗對比，就會使眼睛容易疲勞。妳應該使用能提供明暗對比的柔和光線，不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈。
適時休息。
如果在電腦前工作6-8個小時，每隔2-3個小時就要休息壹次。喝杯咖啡，上個廁所，或者只是讓妳的眼睛離開電腦10-15分鐘。
調節電腦屏幕的亮度。
電腦屏幕上的字體和數字就像小燈泡，直接把光註入妳的眼睛和眼睛。
眼睛。所以妳需要調低屏幕亮度，調整明暗對比，讓字體清晰。
讓妳的眼睛好好休息壹下
緩解眼睛疲勞最好的方法就是讓眼睛休息，這比妳想象的要簡單。打電話的時候可以閉著眼睛。如果妳不需要讀或寫什麽，那麽妳可以閉上眼睛，壹邊聊天壹邊休息。
練習瑜伽
瑜伽不僅是洞察靈魂的門道，也是恢復視力的好方法。
用茶敷眼睛
將毛巾浸入小米草茶中，平躺，將此溫熱毛巾敷於眼部10-15分鐘。這樣會讓眼睛疲勞，但是註意不要把茶倒進眼睛裏。同時讓小米草茶涼壹會再用毛巾泡。
用手熱敷眼睛
搓妳的手，直到它們變熱。然後，閉上眼睛，手和眼睛累了。
用手掌遮住眼睛。不要壓迫眼睛。蓋住它們。深呼吸，慢慢地想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼睛疲勞。
經常眨眼
眼皮是妳的私人按摩師。每天眨眼300次，有助於清潔眼睛，給眼睛壹點按摩。
危險信息
*當眼睛疼痛或對光敏感時，應立即看眼科醫生。
編輯這個按摩妙招
壹些小技巧可以幫助妳避免眼睛疲勞。緊張性眼疲勞和眼睛充血應立即休息，然後做以下體操消除眼疲勞。1，按壓眼球法，閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指尖輕輕按壓眼球，或通過旋轉輕輕擠壓穴位。
揉搓。不要持續太久或用力摩擦，大約20秒後就會停止。2、按壓額頭法，每只手的三個手指從額頭中央開始，向左右太陽穴方向轉動摩擦，然後用力按壓太陽穴，可以用指尖施力。這樣會讓眼底感覺很舒服。重復3 ~ 5次。3.按下brow方法。拇指腹貼在眉根下方凹陷處，輕輕按壓或旋轉。做三次。用眼睛看遠處，眼睛轉向右-上-左-下方向，不要搖頭。此外，眨眼閉眼也能消除眼疲勞。這些方法可以消除眼睛疲勞，讓眼睛得到充分休息，刺激老化的眼部肌肉，恢復活力。以上鍛煉方法如果能配合用眼衛生和均衡飲食會更好。快速眨眼，深呼吸。呼氣時，迅速睜眼閉眼，慢慢呼出幹凈。看著妳的鼻尖，深呼吸。吸氣時，像鬥雞壹樣看鼻尖，同時看鼻翼兩側。呼氣時，眼睛放松恢復正常，看著遠處的物體，慢慢呼氣，按壓穴位，閉上眼睛，拇指放在太陽穴上。用食指第壹、二關節之間的指腹，平滑按壓眼窩的上緣和下緣，方向是從鼻子到太陽穴。光療閉上眼睛，放松，坐在離燈約15厘米的地方，最好的燈泡是150瓦。輕輕地左右擺動妳的頭。讓妳的眼睛沐浴在溫暖的光線中。熱敷和冷敷交替治療:先用熱毛巾捂住閉眼30秒，再用長毛巾浸泡在冰水中捂住眼睛，反復數次。多做眼保健操對緩解眼睛疲勞很有幫助！但是指法和力度壹定要把握到位！
編輯這個秘方
眼睛疲勞的原因壹般和眼淚分泌有關，應該引起妳的註意，加倍保護眼睛。在飲食中加入壹些營養眼睛的食物是最方便有效的方法。維生素A:不用說，枸杞被譽為“護眼必備”
維生素A，俗稱維生素A，是預防幹眼癥、視力下降、夜盲癥的好方法。胡蘿蔔、綠色和黃色蔬菜以及紅棗最為豐富。維生素B:維生素B是視神經的營養來源之壹，維生素B1不足，容易使眼睛疲勞；維生素B2缺乏容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞:清肝明目的療效早已有之，因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等健康眼睛所必需的營養物質。枸杞三種食療配方:1、枸杞+大米:煮粥後加少許糖，可治療視物模糊、流淚。2、枸杞+菊花:用熱水沖泡，能使眼睛放松明亮。3、枸杞+豬肝:湯有清熱、消除眼幹、消除熬夜引起的黑眼圈的作用。決明子具有清肝瀉火、明目潤腸的功效，可改善眼睛腫痛、紅腫流淚，預防視力障礙。還要學會睡覺1，睡前不要喝太多水，否則晚上頻繁起床是壹方面，也會造成眼部明顯的浮腫；另外，咖啡和茶會讓體內的水分快速蒸發，眼睛會更加幹澀。2、充足的睡眠是消除眼睛疲勞的最好方法，但是要註意睡姿，俯臥和側臥睡覺往往會使眼尾出現皺紋，或者眼睛浮腫，合適的睡姿應該是仰臥睡覺。幹眼癥在老年人中非常常見，主要是由於淚液分泌減少，其質量發生變化。眼淚由外上眼角的淚腺分泌，通過眨眼作用於眼球表面，保持眼睛濕潤、光滑。除了水，淚液中還含有粘液和脂肪成分，這些成分會在角膜表面存留很長時間。老年人這些成分失衡，淚膜容易消失，也是眼睛幹澀的原因之壹。防治方法是:註意保護眼睛，避免強光和高溫刺激；不要花太多時間閱讀、看電視或電腦屏幕；禁用抑制腺體分泌的阿托品類藥物；間歇性補充魚肝油丸或常吃肝、豬肝食物；還服用杞菊地黃丸；如果幹眼癥狀嚴重，眼科醫生可以使用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼液。給眼睛補充營養是眼睛疲勞的壹大原因，眼睛疲勞是長時間過度用眼造成的。眼疲勞的常見癥狀是長時間視力模糊，有的甚至無法書寫或閱讀，眼睛幹澀，頭暈疼痛，嚴重時甚至惡心嘔吐。此外，視疲勞還會導致成年人近視或老花眼，白內障、青光眼、視網膜脫離等眼疾也會伴隨著用眼過度。保護眼睛，防止眼睛損傷，緩解眼睛疲勞，除了適當的照明、正確的操作姿勢、休息和眼保健操外，為眼睛補充營養也很重要。現代醫學研究表明，維生素與眼病的發生和視覺質量密切相關。用眼過度的人，眼睛需要更多的維生素和礦物質。合理補充眼睛所需的營養物質，對保護眼睛、防止眼外傷、預防眼疾、提高視力非常重要。因此，眼疲勞的人要註意飲食和營養的平衡，平時多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、土豆、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現在我給大家介紹兩個治療幹眼癥的偏方，供大家參考。1、黑豆核桃奶:原料:黑豆粉1勺、核桃糊1勺、牛奶1包、蜂蜜1勺。做法:黑豆500克炒熟，放涼，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐後服用，或隨早餐服用。功效:黑豆富含蛋白質、維生素B1等。，營養價值很高。因為黑色食物入腎，配合核桃仁，可以增加補腎的力度。加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等。，可增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。2、枸杞桑葚粥原料:枸杞5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。做法:將以上原料煮成粥食用。胡桃
功效本方中枸杞、桑葚子能滋補肝腎，山藥、紅棗能健脾胃。如果視疲勞的人能長期服用，每天早晚兩次，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。對眼睛有益的食物保護眼睛。除了註意勞逸結合，不要長期經常看書、看電視、做眼保健操，經常吃對眼睛有益的食物也能起到很大的保護眼睛的作用。那麽，哪些食物對眼睛有好處呢？首先是瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等。，其中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，所以組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。其次，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A也可以預防和治療幹眼癥。維生素A的最佳來源是各種動物的肝臟，而植物性食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心和橙子的紅薯、水果中的杏和柿子等。此外，多吃含維生素c的食物。因為維生素c是構成眼球晶狀體的成分之壹。如果缺乏維生素C，就容易發生晶狀體混濁的白內障。富含維生素C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨和橘子。
編輯這壹段飲食療法
意大利研究人員表示，很多人認為自己感到眼睛疲勞是因為整天在電腦終端前工作，但實際上，眼睛疲勞可能來自心理壓力。英國職業與環境醫學雜誌13日報道，意大利薩薩裏大學的職業菊花茶。
病理研究所的醫生將222名銀行職員作為上述視力健康檢查的對象。這些銀行員工的工作環境、職責和健康記錄都是相似的，他們都接受了眼科醫生的檢查，確認他們都沒有任何眼病的病歷。其中，30%的人抱怨眼睛疼痛或視力模糊，他們還抱怨工作壓力大，如自卑，不能充分發揮自己的優勢，與同事發生摩擦。但是那些對工作滿意的人幾乎都沒有眼睛問題。眼睛疲勞的原因壹般和眼淚分泌有關，應該引起妳的註意，加倍保護眼睛。在飲食中加入壹些營養眼睛的食物是最方便有效的方法。1，菊花茶是保護眼睛的好飲品！菊花茶可以消除眼部浮腫和疲勞。如果睡前喝太多水，第二天早上起來眼睛會腫得像熊貓壹樣。有壹種民間的方法可以有效緩解，就是用棉花蘸菊花茶的茶汁塗在眼睛周圍，很快就能消除這種水腫。菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊非常有效。中國自古就知道菊花可以保護眼睛健康。除了塗抹眼睛可以消除水腫，平時可以泡壹杯菊花茶喝，可以消除眼睛疲勞的癥狀。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇白花大花的菊花。其實小、醜、黃的菊花才是最好的選擇。其實菊花茶是不加茶葉的，把幹菊花泡在水裏或者煮開就行了。冬天的熱飲，夏天的冰鎮飲料，都是不錯的飲品。菊杞茶是很好的護眼飲品！菊花茶中加入枸杞，兩者都是護眼的中草藥。沖泡的茶是著名的菊花茶。尤其是學生在晴朗的夜晚復習功課後，眼睛經常會疲勞，近視的人經常會感到眼睛幹澀。經常喝菊花茶可以改善他們眼睛的不適。2.還有壹種決明子像黑米，煮成茶汁，也是很好的護眼飲品。3、miso，電腦人要用工作中經常需要電腦的妳，或者黑豆。
妳經常玩電腦，所以要註意。妳每天接觸電腦至少六個小時嗎？記得每天至少喝壹碗味噌湯！味噌由大豆和大米發酵而成，富含B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有壹種特殊的酶，可以將輻射排出體外。接受過化療或長期使用電腦的人要定時食用。為了不破壞味噌的酶，烹飪時最好在關火前加入，可以代替鹽和醬油。將壹湯匙味噌、檸檬汁和糖蜜混合在壹起，制成美味的天然調味料。最適合黃秋葵、羽衣甘藍、竹筍或西蘭花等燙過的蔬菜。4.在電腦旁邊放壹杯熱水。朋友也有眼睛幹澀，視力模糊的情況嗎？這是很多“電腦族”的通病！喜歡熬夜上網的網癮者對眼睛的傷害更大。醫生建議，經常使用電腦的人，要調查屏幕，直到眼睛比眼睛水平低10到20厘米，這樣可以減少眼皮擡起的機會。除了讓眼睛得到更多的休息，還應該經常眨眼來滋潤眼睛，因為壹般的電腦工作者在專註於屏幕時，每分鐘會眨眼22次到7次，這樣會使眼球表面的淚水不自覺地蒸發過多，所以幹眼癥會加重。在電腦旁放壹杯熱水，增加周圍濕度，以減輕眼睛不適。多壹份保養就是多壹份健康！