頭發灰白的原因1、營養不良、蛋白質缺乏也會導致頭發色素減退，變成褐色或灰色。缺乏必需脂肪酸也會使頭發變得蒼白。缺乏維生素B12、葉酸、苯甲酸等。，會使頭發變白。缺乏銅、鈷、鐵等微量元素也會導致白發。糖太多會使頭發變黃。性腺機能減退會導致頭發過早變白。
2.中醫認為，中青年人氣血充盈，容易激動，肝火過盛，傷及肝陰，導致陰血不足；中年以後，思想不如意，肝氣郁結，脾受逆侵，脾失健運，氣血不足；或先天腎精不足，或久病、年老、體虛導致精氣衰竭，精氣不足不能轉化為陰血，肝血不足可導致失養，頭發早白。
3.老年前的早白發往往有家族史，呈常染色體顯性遺傳。惡性貧血、甲亢、心血管疾病等。，都容易出現白發。嚴重的情緒影響導致血管為頭發營養而痙攣，降低了毛母黑素細胞分泌黑色素的功能，從而影響黑色素顆粒的合成，使頭發變白。長期患有肺結核、惡性腫瘤、腸胃病、糖尿病等也會使白發提前出現。
4.白發的形成主要與頭發皮質和髓質的色素顆粒數量有關。較多的色素顆粒是黑色有光澤的，較少的色素顆粒是白色無光澤的。毛球中黑色素細胞的活性喪失，使頭發中的色素消失。
黑發需要補充的營養1。蛋白質:中高蛋白飲食對妳的健康非常重要，包括皮膚和頭發的健康。妳需要多吃瘦肉，比如火雞，來平衡飲食中的蛋白質，而不僅僅是單壹的碳水化合物飲食。如果喜歡吐司，不妨加壹個荷包蛋，增加飲食中的蛋白質。
2、碘:很多人白發是因為飲食中缺乏足夠的碘。因此，要想預防白發，就要多吃富含碘的食物，如胡蘿蔔、菠菜等。
3、銅:有時候，白發開始出現是因為妳的飲食中缺少銅。富含銅的食物包括蔬菜、利馬豆、山藥、菠菜和大多數肉類。此外，銅還存在於黑莓、菠蘿、石榴、杏仁、南瓜子中。
4.維生素B12:缺乏維生素B12可能導致早衰。妳可以通過多吃富含維生素B12的食物來改善這種情況，比如雞蛋、奶酪、牛肉、香蕉、魚、羊肉等。
黑胡子和頭發的食物中有哪些種類的枸杞？
中醫認為，頭發與腎的關系很大，補腎可以對頭發有益。在補腎的食材中，枸杞是比較好的選擇。枸杞不僅可以入藥，還可以作為食物食用。尤其是黑枸杞，補腎效果更好。枸杞常用的方法有煮粥、泡酒、泡水等。對於上班族來說，枸杞泡水吃最方便，直接嚼著吃更好。每天可以吃壹點，但是要註意吃的量。
何首烏
何首烏可分為生何首烏和制何首烏。只有炮制過的何首烏才能有烏發強筋、益精血、滋補肝腎的功效。可以從藥店買何首烏茶，每天用水浸泡，長期飲用，讓白發慢慢變黑。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，可以治療各種非遺傳性白發。米醋500克，黑豆120克。將黑豆用醋煮至渾濁，然後去渣。每天用蘸有果汁的幹凈牙刷刷壹次頭發，堅持壹段時間就能看到效果。另外，也可以用黑豆煮粥，或者做豆漿。黑豆的營養價值比黃豆高好幾倍，蛋白質的含量甚至比肉還多。每天吃壹碗黑豆粥或者壹杯黑豆漿，加壹點枸杞，既好吃又營養，同時還能讓白發逐漸變成黑發。
黑芝麻
黑芝麻可以滋補肝腎，益精血，潤腸通便，但是黑芝麻壹定要炒著吃，否則更容易腸胃不適。黑芝麻可以放在粥裏或者黑豆漿裏，長期食用可以使白發變黑。
胡桃
核桃能補腎壯腰，溫肺平喘，潤腸通便。關堅持認為核桃很好吃，很多人都喜歡吃。吃它們的方法很簡單。核桃生吃很好。吃它們的時候壹定要把外面薄薄的棕色皮帶上，但是不要吃太多，會影響消化。
黑胡子和頭發吃什麽水果和柑橘？
柑橘又叫柑，含有大量的維生素c，從柑橘皮中提取的柑橘精油能增強人體免疫力，鎮靜神經，消除焦慮和心理壓力，具有很強的抗衰老作用。柑橘精油用在護發上，可以提神醒腦，去除頭皮屑。
蘋果
蘋果含有大量對皮膚和頭發有益的營養物質，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發幹燥，維生素C可以美白皮膚，果膠可以保持皮膚和頭發濕潤，蘋果中的營養物質還可以抑制頭皮屑的生長，鎮靜頭皮，止癢。
木瓜
木瓜被世人譽為長壽瓜。木瓜中含有的酶類似於人體生長激素，多吃可以讓人保持年輕。富含的維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素，能為頭發提供多種營養，清除堆積的老廢蛋白，為頭發提供深層清潔和滋養。
獼猴桃
獼猴桃是水果營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C和精氨酸。獼猴桃除了具有優異的抗衰老能力，即抗輻射、抗氧化、抗自由基外，還含有大量的ALA酸，可以幫助頭發保持水分，防止頭發幹燥，全面改善發質狀況。
楊桃
楊桃被稱為維生素活力精神。這種鮮嫩多汁的水果含糖量是所有水果中最高的。含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、草酸、維生素B、B、C、微量脂肪、蛋白質等營養成分。能幫助體內消化，滋養保健，滋潤增強頭發的彈性，恢復頭發的自然之美。
妳吃什麽蔬菜？深綠色蔬菜:菠菜對頭發健康有益，西蘭花和瑞士甜菜是維生素A和c的良好來源。皮膚需要產生皮脂，這是壹種由毛囊分泌的油性物質。保持頭發的自然狀態，同時，深綠色蔬菜可以含鐵和鈣。
薺菜:薺菜富含多種營養成分，含有多種維生素。特別是蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C的含量高於西紅柿、胡蘿蔔、大白菜、蕓豆，這些都是人體必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白非常有益。
胡蘿蔔:胡蘿蔔是維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，使其看起來很好。健康的頭皮是頭發有光澤的保證。妳的食物可以做多種形式，用油煮的胡蘿蔔更有利於吸收。總之，均衡的飲食有利於頭發的健康。
黑胡子發的食譜推薦九種黑豆:將黑豆洗凈，反復蒸曬(最好九次)，儲於瓷瓶中，每日兩次，每次6克，咀嚼後用淡鹽水送服。同時每天吃1個雞蛋，2個核桃，堅持服用。
核桃烏發膏:12個大核桃，剝去外殼和肉的被膜，核桃仁炒熟切碎備用，取枸杞、何首烏各60克，赤小豆或黑豆240克。將枸杞子和何首烏用適量的水熬制至汁液粘稠，過濾去渣，然後將炒熟切碎的核桃仁和黑豆加入汁液中，熬制至核桃仁變薄，汁液完全被黑豆吸收。最後可以取出晾幹或者低溫烘幹。每日兩次，每次6-9g，早晚空腹或餓時服用。
桑葚膏:將65438克鮮桑葚+0，000克(或500克幹桑葚)洗凈，加適量水煮沸30分鐘，過濾得湯劑，再加水煮沸，過濾得湯劑。將兩次所得的煎液合並，用小火煎煮濃縮，加入蜂蜜300克煮沸至粘稠，冷卻後裝瓶。每次1湯匙，用開水沖泡，每日兩次。
芝麻桑葚膏:將黑芝麻250g、鮮桑葚250g搗碎，然後加入少許蜂蜜混合均勻，裝入瓶中，每次65，438+0湯匙，用開水沖服，每日三次。
黑豆四味粉:黑豆250克，白果30粒，磨碎炒熟；將黑芝麻100g、何首烏150g研磨炒熟，四味混合後裝入瓶中，每日早餐後服用30g。
黑胡子毛的中藥配方是1，桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
地骨皮、生地、菟絲子、牛膝、遠誌、石菖蒲。蜜丸或水煎劑。
3.酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研磨成粗粉，放入鐵水中，取剩余汁液。
4、女貞子500克，巨贏家250克。水煎服，每次20毫升，每日2-3次，溫開水送服。本方是治療陰虛血燥所致白發的良方。
5.兩瓣大蒜和1片姜。把藥搗成泥，擦頭皮，然後用水沖洗幹凈。可以噴點香水降低蒜味，連續擦3-4個月就有效果了。
6.桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5-6遍，去渣，勤擦毛，不要掉。此方可作為護發劑，易得易用，老少皆宜。
7.女貞子520克，早蓮300克，桑葚300克。先將女貞子陰幹，然後用酒浸泡1天，蒸透曬幹，將早蓮和桑子陰幹，將上述三味藥研成細粉，煉為丸，每丸重10g。每天早晚服用1丸，用淡鹽和開水送份。
看了上面的介紹，妳應該知道壹些黑胡子和頭發的招數。現在由於各種原因，很多人年紀輕輕就開始白發，壹定要引起重視。在我們的日常生活中，我們應該多吃壹些可以使頭發變黑的食物，這對我們的健康非常有益。