建議:多吃富含蛋白質的魚類和富含維生素E的食物，促進新陳代謝。此外，海藻對激活黑色素細胞也有很好的作用。
2、缺乏運動，缺乏運動導致血液循環不暢，使血液無法輸送到頭皮各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
還不如在公司前面的車站下車，走著去！每天步行15分鐘，休息時鍛煉筋骨等等。，小習慣就能輕松擁有壹頭黑發！
3.壓力累積時，肌肉會緊張僵硬，血管收縮，使血液輸送變慢。
睡前洗個熱水澡放松壹下，或者看壹場有趣的電影，定期發泄壹下不愉快的情緒。不要讓壓力壓倒妳。
4、氣血不足中醫認為頭發變白的壹個主要原因是氣血不足。毛發是體內氣血的重要表現。烏黑、濃密、柔順、光亮的頭發代表氣血充足。白發、脫發、頭發幹枯都是女性氣血不足的表現。
建議多吃紅棗、桂圓、當歸等有助於補氣補血的食物。
5、沒有做頭部防曬霜頭部長期暴露在紫外線下，黑色素細胞容易受損，不僅頭發變得毛躁，發色也會變淡。
平時壹定要做好頭發的防曬工作。可以隨時做好防護，戴上帽子或者撐上雨傘，避免紫外線的破壞。
6、腎虛中醫認為頭發為血，又發表於腎，所以說腎在發，當心腎不交(失眠、神經衰弱)，或先天稟賦不足，或思慮過多而傷血之精，或慮傷腎之精，頭發就會變白。
所以，想要黑發飄飄，壹定要註意保養腎臟。
7、情緒不穩定，情緒變化很容易使人體神經功能紊亂，所以分泌黑色素的功能也會受到阻礙，影響色素顆粒的合成和運輸，會長出很多白發。
壹些年輕人的頭發在短時間內變白，與工作壓力、過度焦慮、悲傷等嚴重的精神創傷或疲勞密切相關。由於極度緊張、悲傷等負面情緒，常引起身體壹系列劇烈變化，導致內分泌嚴重失調，短時間內出現白發。
8.吸煙妳是癮君子嗎？香煙中的尼古丁是導致白發的兇手！尼古丁被吸入體內後，血管收縮，導致血管流動不暢。此外，還會促進禿頂、皺紋、黑眼圈的形成。