1，穴位按摩增高原理
1.青少年堅持練習自我指壓增高，可以疏通經絡，使全身氣血充盈，新陳代謝旺盛，給骨骼組織供應充足的血液和相關營養物質，從而加速骨骼生長。
2.經常進行自我穴位按摩，還可以調整內臟功能和腦神經系統，增加與人體身高密切相關的生長素分泌，促進其他內分泌激素，如甲狀腺素、腎上腺皮質激素、性激素等代謝體內物質，有利於人體生長發育。
3、經常自我穴位按摩，妳會感到輕松，精神狀態良好，並增加食欲，提高睡眠質量，身體素質也會明顯增強。所有這些有利因素都可以促進增長。
2.可以增加的穴位有
這個自我指壓增高術* * *有23個按摩動作，點了18個穴位。
1，增加頭頸部穴位
頭頸部有6個加高點，分別是:唐寅、上星、百會、綠谷、風池、大椎。
2、胸腹部增加穴位
胸腹部有三個穴位，即鐘山、中脘和氣海。
3.增加腿部穴位
從某種意義上說，增加主要是讓腿骨長出來。所以腿上有九個穴位，分別是石豐、雪海、膝眼、足三裏、委中、承山、懸鐘、斜溪、下溪。
3.加高點怎麽走？
取穴正確與否直接影響改善效果。因此，年輕朋友壹定要參考穴位圖和穴位具體位置的文字說明，在自己身上反復尋找穴位，不斷摸索，找到好的感覺，從而確定穴位的準確位置，使用正確的指壓手法。
壹般穴位，用手指準確點中時，會有壹種獨特的酸、麻、脹、痛的感覺。
另外，穴位具體位置的文字描述中提到的“寸”並不是指人日常衣服的大小，而是“同大小”。所謂“大小壹致”，是指自我按摩器中指屈曲時，內側兩端的線折成壹寸，或者拇指和指骨橫向折成L寸。
4.自我穴位按摩增高。
1.準備
(1)摘下眼鏡、手表、手鐲、戒指，松開腰帶。
(2)坐在床上放松。
2.自我指壓
(1)單擊唐寅點。
位置:兩眉連線的中點。
右手拇指按在唐寅穴上，其他四指放在發際線上支撐。右手大拇指用力按9秒左右，也可以默數9次。然後不放松，然後順時針揉9次，逆時針揉9次，順時針揉9次，逆時針揉9次，***36次。此法用於除率谷、風池、膝眼以外的以下所有穴位。
(2)點擊上星點。
位置:頭部中線，前發際線後1寸。
右手大拇指按上行穴，同時按唐寅穴。
(3)點擊百會穴
位置:頭頂中線與兩耳尖連線的交點。
右手拇指或中指按壓百會穴，同時按壓唐寅穴。
(4)點擊費率谷點。
位置:耳尖直上，在發際線15英寸處。
雙手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按9秒左右，或者在心裏數9遍。然後不放松，然後大拇指向前搓9次，向後搓9次，向前搓9次，向後搓9次，***36次。
(5)點擊風池穴。
位置:頸後，枕骨粗直下，大肌腱外側凹陷處。
雙手拇指按在風池穴上，其余四指放在後腦勺上。兩個拇指同時用力按9秒左右，也可以默數9次。然後不放松，然後拇指向外搓9次，向內搓9次，向外搓9次，向內搓9次，***36。
(6)點擊大椎穴。
位置:低頭的時候，右手摸脖子後面最突出的骨頭，就是第七頸椎，下面的空隙就是大椎穴。
右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同時用力按壓。方法與按壓唐寅點相同。
(7)點擊鐘山點。
位置:胸部中線，兩條(禁)連線的中點。
右手拇指按在鐘山點上，同時按唐寅點。
(8)點擊石豐點。
位置:大腿外側中線，膝蓋上方7寸。
將右手拇指按在右腿的石豐穴上，同時按唐寅穴。
(9)點擊雪海點。
位置:膝蓋骨上緣向上2英寸，股內側肌上。
將右手拇指按在右腿的雪海穴上，同時按唐寅穴。
(10)單擊膝蓋眼點。
位置:髕骨下側凹陷處。
雙手拇指分別按在右腿內外側膝蓋的眼點上，兩拇指同時用力。方法按同壹穴位的風池穴。
(11)點擊足三裏。
位置:膝外側下3寸，脛骨外側約1橫指。
右手拇指按在右腿的足三裏穴上。方法:按同穴唐寅穴。
位置:_窩橫紋中心。
將右手拇指按在右腿衛中穴上，同時按唐寅穴。
位置:小腿後側中部，小腿伸直或提腳跟時，腓腸肌下出現尖角凹陷。
將右手拇指按在右腿的承山穴上，同時按唐寅穴。
(14)單擊掛鈴點。
位置:外側腳踝上方3英寸。
右手拇指按在右腿掛鈴穴上，同點按唐寅穴。
(15)點擊解溪穴。
位置:踝關節前橫紋中點，兩肌腱之間。
將右手拇指按在右腿的解溪穴上，同時按唐寅穴。
位置:第四和第五腳趾之間的接縫後面05英寸，跖趾關節前面。
將右手中指按在右腳的夏溪穴上，同時按唐寅穴。
右手在右腿外面，左手在裏面。同時雙手用力擡起腿部肌肉，然後松開。這樣從大腿根部到腳部取1次，* * * 9次。
右手在右腿外側，左手在內側，兩手五指並攏，同時用力拍打。從大腿根部到腳部是1次，是* * * 9次。
右手在右腿外側，左手在內側，雙手同時發力。從大腿根部到腳部揉1次* * * 9次。
以上19點按壓動作完成後，以8 ~ 19相同動作點按壓左腿相應穴位。
然後，仰臥在床上，做以下四個動作:
(20)點擊中脘穴。
位置:前中線，臍上4寸。
方法:右手拇指按壓中脘穴，同時按壓唐寅穴。
(21)點擊氣海穴。
位置:前中線，臍下15寸。
方法:右手拇指按氣海穴，同時按唐寅穴。
(22)揉腹部
方法:右手放在腹部，手掌貼近氣海穴，左手放在右手背上，雙手同時用力。順時針揉9次，逆時針揉9次，順時針揉9次，逆時針揉9次，逆時針揉36次。
(23)推動腹部
方法:揉完腹部後，雙手移至上腹部，保持左手向上，右手向下。同時雙手從上腹部到下腹部用力推1次，* * *推腹18次。
推完腹，還不如去睡覺。如果妳必須做作業或做其他事情，妳最好不要馬上起床。放松，靜止躺5~15分鐘，然後起床。
如果年輕朋友有時間，有興趣，在做了以上動作後，繼續練習本書中的“放松加工作”，效果會更好。
5、按摩增加註意力。
(1)按摩前要洗手，指甲要勤修，不要留太久，以免穴位按摩時劃傷皮膚。
(2)剛吃完、喝完、過度饑餓或暴怒後，不要按摩自己。
(3)患有惡性腫瘤、各種潰瘍性皮膚病、感染性和化膿性疾病、結核性關節炎、心、肝、胃、腎等內臟器官嚴重疾病以及骨折、骨傷未愈者等。，不能靠穴位按摩來增加自己。妳應該先把病治好，然後再做增高按摩。
(4)女性朋友懷孕期間不要自己按摩。
(5)女性朋友在月經時，不用做第20到23個動作，可以做第65438個+0 ~ 65438個+09個動作。
(6)自我指壓最好直接在皮膚上進行，也可以通過衣服按摩，但通過衣服按摩不如直接在皮膚上按摩有效。
(7)自我指壓要吸收集中，效果好。不要邊看電視邊按摩，也不要和別人說話聊天。
(8)如果讀者有時間和條件，最好每天晚上認真做。做完之後，如果有興趣可以繼續練習少年提高技能或者直接睡覺。如果沒有時間和條件，可以隔天做。
(9)除了堅持自我指壓外，還應參加體育鍛煉或鍛煉本書中的“增高健身操”，吃有利於增高的食物，保持樂觀，睡眠充足，生活規律。
6.有助於長高的食物
1，牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，這是壹種制造骨骼的營養物質，它很容易被生長期的兒童吸收。雖然喝牛奶不能保證長高，但是身體不補鈣肯定長不高。所以多喝點牛奶也無妨。
每天喝3杯牛奶，可以滿足生長期必需的鈣，幫助孩子生長發育。
2.蛋
雞蛋是最容易買到的高蛋白食物。很多孩子喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清含有豐富的蛋白質，對孩子的成長非常有益。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是生長期的孩子不用擔心膽固醇值。壹天吃1-2個雞蛋比較合適。
3.黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質含量更高，是生長的好食物。煮飯的時候加進去，或者磨成豆漿喝。
4.沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物鈣更容易消化吸收，對孩子的成長很有幫助。此外，鳳尾魚、銀魚、葫蘆魚等帶骨帶肉的海鮮都是不錯的食物。如果吃銀魚的時候覺得有限，可以磨成銀魚粉，和牛奶壹起喝。
5.菠菜
菠菜富含鐵和鈣，很多孩子不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌，可以切成炒飯絲或者加到紫菜飯裏。
6、橙子
橙子富含維生素C，有助於吸收鈣。但橘子是秋冬季節的時令水果，可以根據季節不同選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等時令水果。這樣可以很好的攝取維生素。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，有助於蛋白質的合成。孩子壹般不喜歡吃整根胡蘿蔔，可以做不同的菜。比如不喜歡胡蘿蔔汁，可以用蘋果榨汁，中和胡蘿蔔的味道。另外，在烹飪雞肉、豬肉、牛肉時，可以將胡蘿蔔切成細絲壹起炒，既能給孩子調味，又更有營養。