第壹，醋療法
早上洗漱後睡前吃壹勺醋。
推薦的公式如下:
配料:食醋50克。
服用方法:每日壹劑，分兩次在早起前和睡前服用。
效果:減肥、減肥、降血脂。
食醋用溫水稀釋後飲用。還可以在牛奶、豆漿、橙汁中摻入醋，不僅能打造出完全不同的風味和口感，還能增加營養價值。喝1杯可以同時有瘦身、美容、保健的功效。妳壹定要試試！
第二，飲料
建議用茶代替果汁、牛奶等高糖高蛋白的飲料。日本女性壹般用烏龍茶，法國女性壹般用茶健身。當然中國是茶的始祖，配方當然先進很多。我來介紹兩種中醫推薦的，在藥店很好買到的配方:
1，山楂飲菊花茶
配料:金銀花、菊花、山楂各10克。
方法:先將山楂搗碎，與金銀花、菊花放在壹起，用清水煎成茶。
劑量:每日1劑，水煎3次，當茶用。
功效:清熱降壓，消食化積，消除脂肪，適用於肥胖、高血脂、高血壓等。
2.鮑斯茶
原料:生山楂10g，幹荷葉60g，陳皮5g，茶葉5g。
方法:壹起沖泡10分鐘。
劑量:每日1劑量，沖泡數次飲用。
功效:瘦身、降脂、利尿。正規的衣服會得到很好的瘦身效果。
其他的食譜我也記得，但是我覺得只有這兩個貼受歡迎。我每人做了十雙。味道很醇厚，值得姐妹們嘗試！
第三，運動前準備飲料
很多人說減肥壹定要做運動，這話沒錯，但我不知道這裏面有學問。有些人運動很少卻很有效，這是秘方！
運動前壹定要喝壹碗發汗的中藥發汗方，事半功倍，燃燒兩倍脂肪。能加速人體血液循環，在出汗中消耗體脂，尤其是在中醫方中。
註意了！我在這裏宣布壹個最簡單的中式發汗方法:
生姜發汗配方——配料:1大塊生姜，少許紅糖。制法:生姜洗凈，切成薄片，水煎，加紅糖。服用方法:運動前服用，讓妳全身出汗，運動效果加倍。功效:發汗排毒，活血減肥。如果同時節食，可以提高減肥降血脂的療效。
應用:所有單純性肥胖
四、減肥期間如何清腸
很多胖子都有便秘，因為減肥期間節食，吃的少，所以比較嚴重。這裏我強烈推薦紅薯作為減肥晚餐:
甘薯常青食譜:
原料:紅薯2個；方法:將紅薯洗凈，放入水中煮至熟軟，即可食用；如何服用:減肥期間不鼓勵多吃，但是沒辦法。請把它當作晚餐。15天為1療程，連續服用三個療程。
功效:清腸通便，排毒瘦身。這個方子是我國古代禦用方子，吃5~8天就有很好的效果。紅薯含有豐富的粗維生素，有很好的通便清腸的作用；而且粗纖維在腸道內不易吸收，所以有阻止糖變成脂肪的特殊作用；紅薯中還含有大量的粘蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪。況且紅薯體積大，吃起來很飽，不會造成暴飲暴食。是減肥的重要食物。
應用:肥胖、習慣性便秘。
嗯，我剛回來。玩了這麽多遊戲，我累壞了。不知道妳喜不喜歡。我每周都會去見我的營養師。如果大家都工作了，我壹定會再公布的。我可以壹個人花掉這些不必要的錢。只希望大家都能受益！