有些女性懷孕後容易缺鐵、貧血，要適當吃壹些含鐵豐富的食物。生活中富含鐵的食物有很多，通常是動物肝臟，如豬肝、沙丁魚、牛肉牡蠣等，都含有壹些鐵。孕婦在孕期可以適當吃壹些牡蠣牛肉來補充鐵質，可以有效避免孕期貧血。此外，還需要吃壹些富含維生素C的水果和蔬菜，因為維生素C可以促進鐵的吸收，所以要適當多吃，比如草莓、獼猴桃等。
懷孕後，胎兒會從母體中吸收大量的營養物質，包括鈣，所以女性在孕期應該多吃富含鈣的食物。有含鈣量高的食物，如牛奶、豆漿等。孕期可以每天喝壹杯牛奶或者豆漿，可以很好的補鈣，避免孕期缺鈣。另外需要多喝湯，因為懷孕的時候需要更多的營養補充，不能補充單壹的營養元素，需要全面補充，所以喝湯是最好的方式。
像骨頭湯、雞湯或魚頭湯，都含有豐富的蛋白質、微量元素和鈣。每天喝壹碗，可以補充身體的營養需求，對胎兒也有好處。