指導意見:
平時不要碰冷水，用手多活動，可以用壹些中藥泡洗。筋腱凝結※舒>外茶
很多人在開始減肥的時候，往往想當然的認為，想減脂就可以通過鍛煉這部分瘦下來。但專家提醒，減肥不能靠局部鍛煉，只鍛煉想減的部位有時會適得其反。
北京體育大學孫副教授認為，運動減肥主要是通過消耗大量能量來減少體內脂肪，進而調節全身能量代謝。雖然隨著某個局部運動量的增加，確實可以比其他部位先減脂，但是很快就會反彈。因為身體會自動調節，使脂肪均勻分布，所以啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等局部運動只是鍛煉身體的某壹部分，局部消耗能量，無法達到全身減肥的目的。以瘦腿為例。如果腿粗的人只做簡單的腿部運動，比如踢腿、大步走，腿部消耗的能量遠遠小於全身運動消耗的能量，不僅達不到瘦腿的效果，還會因為長期運動而增加腿部的肌肉量，使腿部看起來更強壯。
所以想要局部減肥，就要全身運動和局部運動兼顧，交叉安排，合理搭配。在保持長時間局部運動的同時，做全身的有氧運動，如慢跑、遊泳、長時間散步、打羽毛球等。建議每周做2 ~ 3次，每次40分鐘以上。這樣可以長時間結合上下肢，消耗更多能量，燃燒大量脂肪。