1看電視或者聽音響。不要把聲音開得太大。
mp3 mp4不要聽太久。
不要自己掏耳朵。
4遊泳防止水進入耳朵。
吃芹菜、生菜、苦瓜、洋蔥代替高脂肪食物有利於降低血脂，核桃、松子、榛子等食物也有助於提高聽力。養成良好的生活習慣，戒煙限酒，平時多運動；外耳道不適時，盡量不要用硬物挖耳朵，以免誘發感染。
現代醫學研究發現，經常吃以下食物有助於恢復和保持良好的聽力。
富含β-胡蘿蔔素和維生素a的食物。
如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、雞蛋、生菜、西葫蘆、鮮橙等。胡蘿蔔素和維生素A可以為內耳的感覺細胞和上皮細胞提供營養，增強耳細胞的活力。
富含鋅的食物
如魚類、瘦肉、牛羊肉、乳制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面粉等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈。
富含鎂的食物
如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜、雜糧等。如果耳動脈缺鎂，會影響耳動脈的功能，導致聽力受損。
富含維生素D和鈣的食物
如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣不僅可以保持鼓室中的小骨頭，增強耳骨，避免骨質疏松癥等耳硬化癥，還可以凈化耳動脈，改善耳朵功能。
維生素A與神經性耳聾的實驗證明，維生素A可以促進內耳神經細胞的再生——實驗動物使用維生素A三天後聽覺細胞會再生，七天後聽力會明顯恢復。因此，專家建議神經性耳聾患者食用富含維生素A的食物，如蝸牛、牡蠣、雞肝和胡蘿蔔。
所有對聽力有害的藥物都要盡量避免。常見的損害聽力的藥物有鏈黴素、慶大黴素、新黴素、氯喹、速尿、阿司匹林等。對於這些損害聽力的藥物，應以不用或少用為原則，嚴禁長期使用，以免引起聽力下降甚至耳聾。
很多人經常喜歡用皮蛋煮粥。但是，皮蛋在制作中會含有壹定量的鉛。如果攝入過多的鉛，會導致智力下降，損害神經系統的發育，引起聽力異常。
提高聽力的食物:蓮子、山藥、荸薺、蒲菜、薺菜、芥菜、蜂蜜等。，可以增強或改善聽力。
此外，生活飲食的調整也能有效改善耳聾癥狀。吃芹菜、生菜、苦瓜、洋蔥代替高脂肪食物有利於降低血脂，核桃、松子、榛子等食物也有助於提高聽力。養成良好的生活習慣，戒煙限酒，平時多運動；外耳道不適時，盡量不要用硬物挖耳朵，以免誘發感染。
人老了，別把耳聾當病。
大多數人認為老年人耳聾是自然現象，不需要檢查，更不需要治療，順其自然。其實這種態度是錯誤的。我們應該從年老耳聾的根源中找到壹些規律性的東西，探索如何延緩耳聾的發生，特別要明確哪些耳聾是可以預防和治療的。
聽力隨著年齡的增長會有怎樣的變化
壹般人在50歲左右開始感覺聽力下降。這是因為壹方面年齡引起的生理變化差異很大；另壹方面，不同的職業需求和工作性質對吸力的依賴程度不同。聽課機會少的人發現聽力損失的時間會晚壹些，而經常參加會議聽報告的人發現聽力損失的時間會早壹些。
如何簡單測試聽力
表面聲音檢測。在安靜的房間裏聽手表秒針的聲音，堵住壹只耳朵，檢測另壹只耳朵。如果在80厘米的距離能聽到，則認為正常；如果需要縮短距離才能聽到，說明妳的聽力下降了。
語音檢測。在壹個安靜的房間裏，考官和考生之間的距離是6米，考生側身站立，考生的耳朵對著考官，擋住另壹只耳朵。考官說話輕聲細語(即用肺殘氣發音)，聽不清是正常的，需要縮短才能聽清，稱為聽力損失；也可以在12米距離用普通語音測試。如果聽不清楚，就是聽力障礙。
另外，如果在嘈雜的環境下聽不清對方說話，也是吸力下降的壹個指標。所有這些都意味著妳應該去看醫生，檢查妳的聽力。
如何預防耳聾
慎用耳毒性藥物。目前醫學上能導致耳聾的藥物有60多種。因此，人們不應該隨便使用藥物。有些老年人離不開藥。除抗生素外，還使用阿司匹林、消炎痛、甲硝唑、苯巴比妥、維生素E，應在醫生指導下正確服用。
遠離噪音。噪音對吸力危害很大，但往往被忽視。經常看到壹些老人在下棋，坐在路邊看風景，噪音超過70分貝，以為無憂無慮是好事。難道妳不知道，這不僅接受了路邊嚴重空氣汙染的毒害，還遭受了噪音汙染，聽力就在這種無意識的過程中受損。
醫療保健。延緩衰老的人是壹個整體，身體健康，可以延緩局部衰老的速度。就耳朵的許多疾病而言，如硬化癥、突發性耳聾等，顯然與動脈硬化、血液循環疾病有關；高血壓、動脈硬化患者常耳鳴耳聾；嚴重的情緒變化也會加重耳聾。所以老年人要學會調整生活，調節情緒，改善營養，避免肥胖，拒絕煙酒，減緩全身衰老。
及時處理影響聽力的小病。滲出性中耳炎引起的聽力障礙，或嚴重的耵聹栓塞引起的聽力障礙，多見於老年人。清除耳垢可以改善聽力，但方法壹定要正確，避免損傷鼓膜或引起外耳道感染；預防感冒，避免咽鼓管阻塞，可以預防滲出性中耳炎；以往患中耳鼓膜穿孔者，應註意復查，以免復發；外耳道癤、濕疹、帶狀皰疹也要及時治療。
突發性耳聾要及時治療。突發性耳聾壹般認為與內耳和耳蝸微循環障礙或病毒感染有關，耳蝸內血管可能有痙攣或血栓形成。突發性耳聾必須在神經變性之前及早治療。壹般在發病後2天內到醫院就診的患者中，50%的患者聽力恢復，約5%的患者在3周後恢復。2個月後看病的，治不好。