1，吃柚子
材料:柚子肉2份，蜂蜜1份，50度以上白酒適量。
用法將柚子去核，柚子肉切絲，放入玻璃瓶中，用適量白酒浸泡。白酒剛好能淹沒柚子肉為宜。密封後浸泡12小時，將白酒和柚子倒入砂鍋中煮沸，保持加熱至酒差不多耗盡，加入蜂蜜攪拌均勻，放涼，放回玻璃瓶中冷藏備用。每次取1~2勺柚子肉，用溫水沖泡食用。
柚子有消食理氣、化痰止咳的作用，蜂蜜有健脾化痰、潤肺止咳的作用。白酒能散寒、溫經絡，解除蜂蜜、柚子的涼性。此法可治療咳嗽痰多、慢性咳喘。
2.吃橘子皮
材料:鮮橘皮2份，冰糖1份。
用法:將新鮮的橘子皮洗凈，放入盆中用清水浸泡20分鐘，去除農藥，取出切成細絲。將橘子皮切絲放入鍋中，加入冰糖和適量的水，大火燒開，改中火融化冰糖，蒸發掉多余的水分。煮到水差不多幹了，關火，放涼，拿出來用。每次吃2勺橘皮，每天2~3次。橘皮有健脾化痰、理氣止咳的作用，冰糖有滋陰潤肺、化痰止咳的作用。此法可治療肺燥、肺氣不適引起的咳嗽、咳痰。
3.其他食療處方
食療藥方1:白蜂蜜蘿蔔汁
白蘿蔔適量，洗凈，去皮切碎，用幹凈的布包好榨汁。每50毫升加入20毫升白蜜，混勻後服用，1，壹日三次。
治療處方2:雪梨白藕汁
雪梨洗凈，去皮去核，白蓮藕去節，切塊絞汁，喝茶喝，次數不限。
飲食3:貝母糖汁
川貝母15g，冰糖20g，放入碗中，加水150ml，燉30分鐘，早晚各壹次。
4.秋季預防感冒的小貼士
1，空氣流通
早上、中午、晚上最好開窗通風三次，每次15分鐘，既能保持室內空氣清新，又能抑制細菌生長。
2.晚上關上窗戶
晚上睡覺的時候，壹定要關窗。晚上氣溫低，寒風容易引發哮喘等疾病。
3.適度鍛煉
天氣涼爽後，隨著體感舒適度的提高，鍛煉的人更多了。登山、散步、打太極都是耐寒鍛煉，可以提高機體免疫力。
4、規律作息
夏天很多人睡懶覺，作息不規律。如果持續到秋季，很容易導致抵抗力下降。所以在季節交替期，要保證規律的作息和生活節奏，早睡，適當延長睡眠時間，同時要多喝水。
5.均衡營養
天氣轉涼，人的食欲會大大增加。在幹燥的季節，多吃些滋陰潤肺的食物是有好處的，如銀耳、梨、蓮藕、葡萄、蘋果等。，並少吃辛辣食物，適當“秋粘肥”。
6.早晚加衣服
老人、小孩和壹些體質弱、抵抗力差的人，早晚出門壹定要帶壹件外套。“春捂秋凍”的說法也因人而異，體質弱、抵抗力差的人更要註意保暖。在秋裝的選擇上，也要充分考慮舒適性、防護性、保健性等諸多因素。
特別提醒:秋季晝夜溫差加大，要註意保暖。對於心腦血管疾病和支氣管哮喘患者，要加強保暖，隨時增減衣物。
7.按摩妳的頭
如果是感冒引起的感冒，按摩頭部可以起到有效的治療作用。具體方法是找百會、風府、風池、天竺等穴位按50次，早晚各壹次。喝姜湯也適合初期患風寒感冒的患者。