氣血不足吃8種以上食物(1，胡蘿蔔)。
俗稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔為人參。胡蘿蔔富含什麽？胡蘿蔔素是壹種營養物質，對補血有極好的好處。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯。
2、龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦、產婦，是相當不錯的補血食物。
3.桑葚幹
目前桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，值得在水果中尋找？補血水果？的標題。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
4.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的良好滋補品。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢。如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄幹。
5.紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
6.甘蔗
深受人們喜愛的甘蔗還含有多種微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中含鐵量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。但從中醫的角度來說，寒性甘蔗、脾胃虛寒的人要少吃。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為大棗性溫，養血護血，能改善血液循環，而藥理研究發現，大棗中所含的壹些成分能增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓定向功能，使面色紅潤。與桂圓搭配，既能補血益氣，又能美容養顏。愛面子？我們姑娘不妨試試。
8.黑棗
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100克含鐵3.7~3.9毫克，被認為是補血食品中的極品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
氣血兩虛的表現，靠的是皮膚。
皮膚白裏透粉，有光澤有彈性，沒有皺紋和斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發烏黑、黃、白、藍、紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
看這頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、脫發、發黃、白發、開叉，都是氣血不足的表現。
看眼睛
看眼睛其實就是看眼白的顏色，俗話說？又老又黃？其實就是說眼白的顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明氣血不足。眼睛隨時可以睜大，說明氣血充足。反之，眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足。
觸摸手的溫度
如果手常年溫暖，說明人氣血充足。如果手掌太熱，出汗或手冷，都是氣血不足。
看看妳手指的肉。
如果指尖平、弱或細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，說明氣血充足。
看看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙縫越來越大，食物越來越容易往牙縫裏塞，就要註意了。妳的身體已經在走下坡路，衰老在加速。
小心妳的耳朵
氣血充沛的人，耳朵淡粉色，有光澤，有斑點，無皺紋，飽滿。如果耳朵暗沈、無光澤、有斑點、有皺紋，說明氣血不足。
補益氣血的有效食療偏方:1，當歸燉豬蹄。
材料:豬蹄二只，當歸50克，蔥、姜、料酒、胡椒粉、鹽等。
做法:豬蹄洗凈，切成大塊，放入沸水中煮兩分鐘，去腥後撈出。然後鍋中加水，將豬蹄煮熟，加入適量的當歸和調料，用武火煮沸，再用文火煮至豬蹄熟爛。
2、桂參山藥豬腰
材料:當歸10g，黨參10g，山藥10g，豬裏脊500g，醬油，醋，姜絲，蒜末，香油。
做法:豬裏脊肉切塊，去除筋膜腺體，洗凈放入鋁鍋；將當歸、黨參和山藥裝入紗布袋中，紮緊嘴，放入鋁鍋中；鋁鍋加適量水，燉至豬裏脊肉熟透，取出豬裏脊肉，放涼，切成薄片，裝盤；將醬油、醋、姜絲、蒜末和香油與豬裏脊肉片混合，即可食用。
3、黑米養血粥
配料:黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:將黑米放入鍋中加適量水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥煮成稠粥，加入紅糖調味。
4.核桃燕麥片
配料:核桃、燕麥、大棗、桂圓。
做法:將洗凈的核桃、燕麥、紅棗、桂圓幹倒入電飯煲中，加入適量的水，煮至粘稠狀。
5.當歸紅棗排骨湯
配料:排骨、生姜、當歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。
做法:將血洗幹凈的排骨放入砂鍋中，加入蔥、姜片、當歸、枸杞、紅棗。大火燒開後，轉小火燉至排骨酥爛。加入鹽和雞精調味。
6、木瓜銀耳湯
配料:銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。
做法:將泡好的銀耳放入鍋中煮沸，加入紅棗小火燉半小時，再將冰糖和木瓜煮沸即可食用。
7、黃豆雪梨豬蹄湯
材料:豬蹄、雪梨、黃豆、姜片、鹽。