夏天非常容易形成濕熱。為什麽這麽說？因為從中醫的角度來說，夏天，五臟屬心，五行屬火，誌為喜，液為汗；在漫長的夏季，五臟屬於脾，脾主濕，火與濕結合，容易形成濕熱。
夏季陰虛的人，體內充滿虛火，夾雜著濕熱，如油、面等，難以祛除，要避免受濕邪侵襲。不要因為出汗而直接對著電風扇或者空調吹，因為天氣熱，汗孔打開，風寒濕邪容易侵入體內。
夏季人體的生理特點是陽盛陰伏，氣血旺盛活躍於體表，形成了外盛內虛的生理狀態。汗為心之液，炎熱夏季最易出汗，導致傷陰傷津液，所以夏季保健重在護陰液，養心祛濕。
中醫講究睡眠，分為午睡、大睡和午睡。當孩子處於殷琦高峰期時，此時休息有利於滋陰；中午是陽氣盛的時候，這個時候午睡有利於養陽。陰虛的人夏天會很煩躁，午休會使浮於外的陽氣進入，抑制陽氣，但午休時間不宜過長。
“晚睡早起，太陽永不疲倦”，不要睡到半夜以後，也就是晚上11到1之間，也不要睡得太多。夏天白天長，夜晚短，要順應自然。
陰虛的人在夏季飲食中可以盡量少放油膩和辛辣的調料，盡量用醋和醬油代替辛辣的調料。少吃辛辣，幹辣淡濕，防止對津液的進壹步傷害。
多吃色彩鮮艷的蔬菜，烹飪方法有煮、烤、蒸、燙、涼拌等。，或者直接生吃。壹點醬油或者鮮榨果汁就可以美味清淡健康，清淡營養的新鮮蔬菜有利於津液的產生，減少熱邪，消除疲勞。
吃涼菜，但不貪涼。夏天陰虛是典型的“由表及裏的虛”，外火橫飛，身體卻實實在在地冰凍三尺。如果貪涼，會雪上加霜，進壹步加重體內寒氣。
科學飲水，補充體液。喝水有利於陰虛的人降低體溫，減少煩躁，在炎熱的夏天多喝水補充體液。
超市常見的健康飲食:
蔬菜:以紅綠時令蔬菜為主。西紅柿、黃瓜、青椒、絲瓜、胡蘿蔔、苦瓜、西蘭花、蘑菇等。
食肉動物:高蛋白低脂肪。甲魚、鯉魚、鴨肉、豬瘦肉等。
水果類:以紅色、黃色時令水果為主。西瓜，桃子，荔枝，檸檬，草莓，蓮子。
飲品:以清熱利濕為主，如綠茶、檸檬汁、糊米茶、綠豆湯、紅豆湯、綠豆薏米湯、蓮子麥芽茶等。
健康良好的心理情緒也是養生的秘訣。夏季陰虛體質的人容易燥熱心煩，調和情緒的主要目的是靜下心來，養心養性。壹般在日常生活中只要吃得健康，睡得好，壹切煩惱都可以解決。對於陰虛火旺的體質，盡量減少憤怒和煩躁。有事的話可以試試下棋，散步，澆花轉移註意力或者打球，運動，練習，太有陶冶和滋養了。