1，人均每日食鹽攝入量不高於5g。
2.成人平均每日食用油攝入量不高於25 ~ 30g。
3、添加糖人均日攝入量不高於25g。
4.每天蔬菜和水果的攝入量不得少於500克。
5、每日攝入食物不少於12種，每周不少於25種。
6.成年人應保持健康體重，將體重指數(身體質量指數)控制在18.5 ~ 24 kg/㎡。
7.成年男性腰圍小於85cm，女性腰圍小於80cm。
8.多喝水。成人壹般每天喝7到8杯(1500 ~ 1700 ml)。
9.飲食規律，不漏餐，不暴飲暴食，七八分飽。
10，早晚刷牙，飯後漱口，采用正確的刷牙方法，每次刷牙至少2分鐘。
第二，養成鍛煉習慣
11.鼓勵每周三次30分鐘以上中等強度運動，或累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度體力活動。
12，每天達到6000 ~ 10000步的身體活動量。
13、中小學生每天累計至少1小時中等強度運動。
第三，註意睡眠和心理健康
14，小學生每天睡眠10小時；初中生9小時；高中生8小時；成年人每天的平均睡眠時間為7-8小時。
15，盡量及時彌補睡眠不足，睡眠問題及時就醫。
16，保持積極健康的情緒，避免持續的負面情緒對身體的傷害。
17.學習和使用健康的減壓方式，避免使用吸煙、飲酒、沈迷網絡或遊戲等不健康的減壓方式。
18.建立良好的人際關系，積極尋求人際支持，適當傾訴和求助。
19.有心理行為問題及時求助。
20、與家人發生矛盾時，不要使用過激的言語或傷害行為，不是冷漠回避，而是要積極溝通解決。
第四，註意用眼衛生
21，中小學生保持正確的讀寫姿勢。
22、中小學生讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
23、中小學生非學習目的使用電子屏幕產品時間不得超過15分鐘，每日累計不得超過1小時。
24.如果長時間使用電腦，電腦的仰角應該是相對於用戶工作時的視線。低頭或過度擡頭都是不可取的。建議每1 ~ 2小時休息壹次。
五、遠離壞習慣
25.不吸煙的人不會試圖吸煙。吸煙者應該盡早戒煙，越早越好，永遠都不晚。
26.遠離不安全性行為。
27.不要以任何理由嘗試毒品。
六、關愛健康
28、參加定期體檢。定期監測呼吸、脈搏、血壓、大小便，及時記錄異常情況，必要時就醫。
29.18歲及以上成年人定期監測血壓，關註血壓變化，控制高血壓危險因素。
血脂正常的30歲以下、40歲以下人群，每2 ~ 5年檢測1血脂；40歲及以上人群每年至少要檢測血脂1次。心腦血管疾病高危人群血脂每6個月檢測1次。
31，定期防癌體檢。
32、註意預防感冒。慢性呼吸道疾病患者和老年人等高危人群主動接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗。
33.40歲時，健康人開始每年檢測空腹血糖1次。
34、主動了解艾滋病、乙肝、丙肝的危害、防治知識及相關政策。
35.被狗、貓抓傷或咬傷後，應立即沖洗傷口，並在醫生指導下盡快註射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
八、掌握衛生急救常識
41，積極參加逃生和急救培訓，學習基本的逃生技能和急救技能。
42、遵醫囑，不要相信偏方，不要相信“神藥”。
43、配備家用急救包(包括急救藥品、急救設備和急救耗材等。).
44、及時、主動開展家庭環境衛生清掃，使家庭整潔、光線充足、通風良好、廁所衛生。
45、適度使用空調，冬季設定溫度不高於20攝氏度，夏季設定溫度不低於26攝氏度。
46.新裝修的房間要定期通風，減少裝修材料對室內空氣的汙染。
47、提倡在烹飪過程中使用排氣扇、抽油煙機等設備。
48.當天氣出現重度汙染時，建議盡量減少戶外停留時間，易感人群應停止戶外活動。
49、不疲勞駕駛、不超速、不酒駕，有壹定的處理突發事件的能力。
50.選擇管理規範的遊泳場所，不提倡在自然水域遊泳，下雨時不要在室外遊泳。