1，紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。在葡萄的曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
2.黑棗
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100克含鐵3.7-3.9毫克，被認為是補血食品中的極品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。
3、烏骨雞
烏雞能溫中、補益肝腎、延緩衰老、強筋骨，對女性月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4.菠菜
菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔L和維生素c有關，胡蘿蔔素可以治療夜盲癥，還可以調節細胞的各種功能，對各種出血性疾病有益。維生素是還原劑，能把體內的三價鐵還原成二價鐵，以利於人體吸收。對貧血有壹定的調節作用。
5.動物肝臟
中醫認為，春天是最適合養肝的時候。這個時候很難多調理，氣色不好。動物肝臟富含鐵，是最理想的補血食物之壹。
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擴展數據:
補血對象:
1等急性失血、外傷失血、手術等人群。因為失血需要補血養血。
2.處於生長發育階段的女生和其他年齡段的女性，由於自身的生理現象，要經常補血養血，以利於身體健康。
3、孩子，他們是大腦和身體器官組織發育的高峰，他們對氧氣和各種營養物質的需求也需要血液來運輸。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E8 % a 1% A5 % E8 % a 1% 80/1919080？noadapt = 1 " target = " _ blank " title = "補血-百度百科">補血-百度百科