因為過於緊張、過於悲傷、壓力過大等精神因素很容易導致嚴重的脫發，所以在脫發嚴重時要註意調節情緒，每晚睡前泡腳，或者喝壹杯熱牛奶，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。平時也要註意適度減壓，消除不良精神刺激，保持心情愉快，也可以減少脫發。
二、合理洗頭
洗發方法不當也會導致頭發過早老化和脫落。建議選擇弱酸性的洗發水洗頭，不要用強堿性的肥皂洗頭。洗發水不要直接塗在頭皮上，以免刺激頭皮造成脫發。洗頭的水溫在40度左右。另外，要註意洗頭的頻率要合適。如果是幹性發質，建議每周洗壹次。如果是中性發質，壹周洗1到2次即可。如果是油性發質，可以兩三天洗壹次。
第三，正確梳理
梳頭最好選擇木梳，因為塑料梳在梳頭的過程中會產生靜電，對頭發造成壹定的傷害。梳頭時不要用力拉扯頭發，否則會導致脫發更嚴重。脫發嚴重的人，最好避免吹風或燙發。
第四，保健按摩
脫發嚴重的人，可以每天用指尖從額頭開始摩擦頭皮，促進頭部血液循環，促進發根生長，減少脫發。
五、飲食療法
1.脫發嚴重的人，平時要多吃富含蛋白質和微量元素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果，以及富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、杏仁、芒果、菠菜等，對預防脫發有幫助。
2.平時要多吃能養血補腎的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻、桂圓、紅棗等。，還能促進頭發生長。
3.維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發生長，所以除了直接服用維生素E，還可以多吃黑芝麻、白菜、生菜等富含維生素E的食物。