3歲前的孩子每天需要12小時以上的睡眠，3-4歲的孩子平均需要11小時的睡眠，4-6歲的孩子平均需要10小時的睡眠。7歲前的孩子需要午睡1-2小時。
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孩子為什麽不睡覺？
1，睡前吃多了
建議孩子在睡覺前兩小時停止進食，除了小月齡的嬰兒，晚上是身體各種機能的休息時間。吃多了會導致積食，強行調動氣血，自然難以入睡。還會出現積食和便秘，不利於孩子的生長發育。
2.太激動了
晚飯後，家長要盡量讓孩子在睡前不要過於興奮，避免使用各種電子產品。
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3.父母睡得晚
父母的睡眠習慣會直接影響孩子的睡眠習慣。也就是說，父母晚睡，孩子不早睡。
更何況現在很多家長睡前長時間使用手機，不僅影響孩子的睡眠，還會影響孩子的心理健康。
改善兒童睡眠的方法:
白天多運動。
如果孩子每天得到足夠的鍛煉，可以改善他們白天註意力不集中，晚上熬夜的情況。
孩子的運動強度不宜過高。孩子不能像成年人壹樣長時間保持中等強度和高強度的運動。最適合孩子的運動方式是跑和停。
父母以身作則。
為了讓孩子早睡，家長首先需要嚴格要求自己，早睡，不要過度使用電子產品，這比什麽都重要。
創造壹個安靜舒適的環境
睡前可以放壹些舒緩的古典音樂，家人的聲音也要放低。如果可能，應提供柔和溫暖的光線，讓孩子提前進入睡眠準備期。
控制午睡時間
有些媽媽壹個人照顧孩子，只能在孩子午睡的時候抽時間做壹些未完成的事情，或者認為孩子午睡對身體有好處，讓孩子多睡覺。這是不正確的。
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壹般六個月的寶寶午睡時間為3小時，壹歲時2小時，兩到三歲時1小時，三歲後半小時到壹小時之間。