壹、緩解痛經有哪些小竅門？
做好腹部保暖工作，可以多喝紅糖水，多穿衣服，多喝姜茶，使身體溫暖，促進血液循環，緩解痛經癥狀。如果痛經很難受，可以躺在床上休息，也能有效緩解疼痛，放松腹肌。生理期盡量避免情緒波動，不要輕易生氣和發怒，保持輕松愉快的心情，也能有效放松身心，緩解痛經。痛經發作時可以看壹些幽默的喜劇或者搞笑的視頻來放松大腦神經，也能有效緩解痛經。也可以適量服用壹些緩解痛經的藥物，但不要經常服用，否則對身體傷害很大。
二、如何預防痛經？
月經來之前，要做好防寒保暖工作。不要碰冷水，不要吃冷食，不要喝碳酸飲料，不要吃冰鎮食品。否則會對子宮造成很大的刺激。子宮壹旦受涼，就非常容易痛經。飲食中多吃溫熱的食物。可以適量吃點羊肉，喝點羊肉湯，保持身體溫暖。冷食，冷食，壹定要遠離。而且不要吃刺激性的火鍋、辣椒等食物，會加重痛經癥狀。飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜，多喝粥。養成良好的生物鐘，早睡早起，作息規律，不要讓身心過於疲勞，也能有效預防痛經。適度的運動，如跑步、散步、快走，可以增強體質，提高抵抗力和免疫力，也可以有效預防痛經。