長壽和長壽壹直是人們向往和追求的。現代人有很好的養生觀念。如果他們認為古代信息不發達，古人不知道養生知識或者養生是王公貴族的專屬，那就錯了。其實古代人淡泊樸素的生活態度才是最好的養生之道。現代人應該向古人學習如何以五味、至誠、合時養生。我們來看看古人是如何養生的。
方法/步驟
飲食與健康:
古人認為合理的飲食可以調理精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，預防疾病，延年益壽，所以廣食調和五味很重要。《黃帝內經》中說:“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。”意思是糧食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉類作為主食都是輔助、有益、補充的。
“五谷”:五種糧食作物:稻、麥、粟、黍、糯米；“五果”:棗、李、栗、杏、桃，泛指各種水果；“五畜”:牛、狗、豬、羊、雞，即各種肉類；“五菜”:指各種蔬菜，根、莖、葉、花、瓜果均可食用。
怎樣才能健康長壽？九種古代養生方法。
及時健康:
在很多中醫經典著作中，都強調壹年四季要有不同的養生方法。古人認為，地上萬物生、長、聚、藏，是適應四季不同氣候變化的規律，人體也是如此。所以在衣食住行方面，要根據時間調整自己的生活行為，有助於強身健體，預防疾病。人的五臟六腑、陰陽、氣血的運行必須適應四季，否則反春氣傷肝，反夏氣傷肺，反冬氣傷腎。
經絡健康:
《黃帝內經》說經絡有決定生死、治療百病、調理虛實的作用。經絡就像壹個“網絡”系統，遍布人體各處，控制著氣血的運行，保證各個組織系統的正常功能。中醫說:“不通則傷，不通則病。”古代保健專家認為，疏通經絡可以是保健的重要措施，最簡單的方法是經常刺激、按摩和針灸三個重要的穴位:合谷穴可以防治面部和面部疾病，內關穴可以幫助防治心臟病，足三裏穴可以預防內臟特別是消化系統疾病。
怎樣才能健康長壽？九種古代養生方法。
削弱生命值:
中醫認為“怒、喜、思、憂、懼”五感與臟腑密切相關，因為過度的情緒會影響體內的功能失調，累及五臟。這種觀點在歷代醫家的養生中都有應用。古人認為，人若喜怒無常，會導致體內陰陽氣血失衡。勞累會損傷脾氣，而飲食會導致濕、熱、痰。得罪了六淫，除了傷，還會有很多病。這些因素都被視為“毒”，所以把“減毒”作為保存真氣的方法。“減毒”的方法是通過飲食調理、服用藥物或其他措施，減少體內堆積的毒素，從而避免生病，防止早衰，延年益壽。
固化和養生:
古人認為，薛婧是人體養分的精華，是生命的物質基礎。五臟只有得到薛婧的支持，才能維持正常的功能。補腎益精是中醫養生的壹大特色，如性不道德，精血過度流失，會引起虛弱、病變、壽命縮短，而養陰益精則可延緩衰老。
怎樣才能健康長壽？九種古代養生方法。
冷靜下來，保持健康:
怒傷肝，喜悲，悲肺，恐傷腎。情緒失控會導致神經系統功能紊亂，人體陰陽失調，導致疾病無數，早衰甚至短命。淡定精神在傳統養生中發揮著重要作用。通過養心、調神、調養生活，五臟相安，有助於預防疾病、增進健康、延年益壽。
自我修養:
古人認為，任何追求健康長壽的人，首先要從修身養性做起。儒家思想是“以心為本”的，在養生方面，以“修身”為理論，修身養性，以升華靈魂，使身體健康。古人:“大怒傷身。”憤怒是壹種負面情緒。如果壹個人經常生氣，會損害他的身心，尤其是肝臟。所以古代醫家孟說，雲和孫思邈都主張養成良好的品行，常做有益於人的事，可以使人心胸開闊，性格開朗，自然健康。
怎樣才能健康長壽？九種古代養生方法。
理氣養生:
古人認為人體的元氣具有化生、升固氣血、溫補全身組織、抵禦邪氣、增強臟腑功能的作用。調氣直接關系到調節情緒和心情，是養生的關鍵。理氣養生主張通過生活起居、遵循四時、避免過度勞累、防止過度放松、調節飲食、調和五味、調理七情、節言、學會呼吸、引導等來調節元氣，從而達到祛病延年的效果。
九
滋補健康:
中醫強調適時養生，即“春夏養陽，秋冬養陰”。養生是壹種生活態度，要從生活中壹點壹點去實踐，因為情緒、飲食、習慣、氣候都會影響五臟的健康。養生要從順應時令的五臟保養開始。春宜“肝為生”，夏宜“心為長”，長夏宜“脾為養”，秋宜“肺為養”，冬宜“腎為養”。傳統醫學順應四季，用滋補藥調理陰陽，滋養臟腑，滋養精血，從而強身健體，防病治病。