材料:白菜半顆，泰國花椒1，生姜1，五花肉100g，鹽適量，糖適量，米醋適量，料酒適量，雞精適量。
練習:
1.大白菜去掉硬紮，撕成小塊，洗凈控幹水分。
2.姜切絲，五花肉切小塊，泰椒切圈。
3.將鍋裏的油加熱，加入泰國胡椒和姜絲。
4.加入五花肉翻炒。
6.倒入適量料酒，白菜切好後加入米醋和糖。
7.攪拌均勻，倒入水。
8.用大火，炒至湯汁濃稠後加入雞精等調味料即可食用。
這個醋醋白菜沒有五花肉。考慮到孕婦需要攝入足夠的營養，就加了壹點豬肉，盡量選擇瘦肉。如果孕婦胃口好，可以補充壹些脂肪。制作起來非常簡單。經過米醋的影響，大白菜有了不壹樣的味道，尤其是大白菜的葉子。大火煮過之後，味道特別好。泰椒不要放太多，壹點點味道就好，防止孕婦上火。
材料:芹菜5根，綠豆芽100g，泰國辣椒1，鹽適量，雞精適量。
練習:
1.將綠豆芽清洗幹凈，洗凈，控幹水分。
2.去掉芹菜的葉子，切成段。
3.泰國辣椒切絲。
4.將鍋裏的水燒開，燒開後放入芹菜段，焯壹下撈出，控幹水分。
5.將鍋裏的油加熱，加入泰國胡椒絲翻炒。
6.聞到香味後，加入芹菜和綠豆芽。
7.加入適量的鹽和雞精，翻炒即可食用。
這道菜的名字很素。如果孕婦便秘癥狀沒有緩解，可以試試。芹菜是粗纖維，吃到肚子裏會有助於腸道排毒和消化。孕婦吃這道菜的時候，可以搭配壹些葷菜壹起吃，隔幾天就要吃壹次。最重要的是經常鍛煉。如果最近孕婦上火，就不要放辣椒了。
材料:1燕窩、1銀耳、1雪梨、適量幹桂花、冰糖、枸杞。
練習:
1.幹燕窩至少需要提前4小時發泡，銀耳提前發泡後摘小塊。
2.充分發泡的燕窩需要去除絨毛，用清水過濾掉雜質，燉30分鐘。
3.將梨去皮，去梨核，切成小塊。
4.準備砂鍋，把梨塊、銀耳、蓮子放進去，加適量純凈水，用大火，燒開後轉小火。
5.30分鐘後，加入冰糖和枸杞，再燉幾分鐘。
6.加入燉好的燕窩，撒上桂花幹即可食用。
大家都知道燕窩是壹種很好的補品，但是很少有人研究過具體的方法。孕婦吃燕窩好處多多，尤其是其中所含的燕窩酸對胎兒大腦發育有著不可替代的作用。孕婦便秘的時候，最好減少食物的攝入，但是不能減少營養素的攝入，所以吃燕窩是最好的選擇。現在物流運輸都很發達，燕窩價格也沒有以前貴了，普通家庭也買得起。
這是孕婦便秘時適合吃的三種食物。家裏有孕婦的可以試著做。孕婦最好不要便秘。吃這些菜也可以幫助消化。另外，孕婦為了自己和胎兒的健康，最根本的還是要吃好，多運動，這樣才能保持身材，胎兒也會更有活力。