方法1:照顧好身體。
1，壹定要學會分辨咳嗽。如果妳仍然生病，大多數醫生不會“治療”咳嗽，因為它有壹個重要的作用，即疏通氣道。咳得厲害拉進胸腔深處，還是壹直咳出痰？試著接受這種情況。正在發生的事情實際上是壹件好事。我們的身體都有天生的自愈能力。咳嗽超過8周被認為是“慢性咳嗽”。妳應該去看醫生，找出原因。慢性咳嗽的常見原因包括哮喘、過敏、慢性鼻竇感染、胃食管反流病、充血性心力衰竭、肺氣腫、肺癌或肺結核。咳嗽也可能是壹些藥物的副作用之壹，如血管緊張素轉換酶抑制劑。
2.多喝水。咳嗽和呼吸增加會使妳失去水分，如果伴有發燒，妳會失去更多的水分。喝水、清湯或非柑橘類果汁。保持身體水分可以防止喉嚨發炎，幫助稀釋粘液分泌，讓妳整體感覺更好。男人每天應該喝至少3升的液體。女性每天應該喝至少2.2升的液體。生病的時候多喝點。
不要喝碳酸飲料和柑橘類果汁，會進壹步刺激喉嚨。
研究表明，溫熱的液體可以幫助稀釋粘液(痰)，同時緩解咳嗽和其他常見癥狀，如打鼾、喉嚨痛和流鼻涕。喝壹些溫熱的清湯、熱茶甚至咖啡。
喝溫熱的蜂蜜檸檬水可以緩解鼻塞，減少咳嗽。將半個檸檬榨汁，倒入1杯溫水中拌勻。妳喜歡就拌入蜂蜜。慢慢啜飲這杯熱飲。不要給1歲以下的孩子吃蜂蜜，防止肉毒中毒。
3.多吃水果。研究表明，攝入更多的纖維，尤其是水果中的纖維，可以減少慢性咳嗽和其他呼吸系統癥狀。與纖維補充劑相比，天然水果纖維在減少咳嗽方面更有效。蘋果和梨還含有類黃酮，這可能會改善整體肺功能。
高纖維水果包括覆盆子、梨、蘋果、香蕉、橙子和草莓。
4.洗澡或用熱水洗澡。洗澡或沐浴時吸入熱蒸汽，可以濕潤氣道，疏通鼻塞，進而緩解咳嗽的感覺。開熱水，關衛生間門，用毛巾堵門。花15到20分鐘吸入蒸汽，而浴室裏的蒸汽正在積聚。
妳也可以做蒸汽療法。燒開壹壺蒸餾水。小心地將其倒入耐熱碗中，放在穩定的表面上，如桌子或臺面。彎腰，臉朝下，與碗保持距離，不要讓蒸汽燙傷自己。用棉毛巾蒙住頭，深呼吸，吸入蒸汽。讓孩子遠離熱碗和水，以免被燙傷。讓他們坐在浴室裏，關上門，打開淋浴，讓熱水流動，通過這種方式吸入蒸汽，可能會更好。
記住，如果肺部和氣道的分泌物是幹的，就不能清除。濕分泌物更容易清除。
5.用拍打技巧拍痰。如果妳在家，讓妳的伴侶使用敲擊技巧來幫助妳把肺裏的痰拍出來。這在早上和睡前特別有效。背靠椅子或墻坐著。讓妳的搭檔彎曲他的指關節，合並成壹個杯子。快速而堅定地拍打妳的胸肌。保持這個姿勢5分鐘。
俯臥，在臀部下面墊壹個枕頭。彎曲手肘，握住身體兩側。讓伴侶的手指合並彎曲成杯狀，快速而堅定地敲擊妳的肩胛骨和肩膀上部。保持這個姿勢5分鐘。
仰臥，在臀部下面墊壹個枕頭。雙臂伸直放在身體兩側。讓伴侶的手指合並彎曲成杯狀，快速而堅定地拍打胸部肌肉。保持這個姿勢5分鐘。
當妳敲門時，妳應該聽到壹個空洞的回聲。如果像“打耳光”壹樣堅定，妳的伴侶可以增加手指的彎曲幅度。
不要擊中脊椎或腎臟。
6.學習新的咳嗽技巧。不停地咳嗽，導致喉嚨勞損和發炎？盡量通過呼吸和咳嗽來預防咳嗽。盡可能呼氣，使肺部收縮。之後，慢慢吸氣，深呼吸。保持嘴巴張開放松，就像壹個“O”形。
上腹部肌肉收縮，用這個力短暫咳嗽。快速吸壹口氣，再咳壹會兒。更快地再吸壹口氣，然後簡單地咳嗽壹下。
最後用力咳嗽。妳應該咳出痰來。之前短暫的咳嗽把痰液集中在氣道上部，讓妳在最後用力咳嗽的時候盡可能多的咳出痰液。
7.停止吸煙。吸煙是許多人咳嗽的原因。事實上，這是慢性咳嗽最常見的原因。吸煙也有害健康。戒煙可以幫助緩解咳嗽，使身體修復損傷。戒煙後的頭幾周，妳可能會發現咳嗽比平時更頻繁。這是正常的，因為吸煙會抑制肺纖毛的功能。此外，吸煙還會引起慢性氣道炎癥。戒煙時，纖毛可以發揮更好的作用，開始消炎。身體需要長達三周的時間來適應這個恢復階段。
戒煙可以降低妳患肺癌、心臟病和中風的風險，從長遠來看，還可以降低呼吸道癥狀(如咳嗽)的嚴重程度。
戒煙也可以造福他人，因為二手煙也會導致許多健康問題。
8.等待咳嗽好轉。大多數輕微咳嗽應在2至3周內消退。如果咳嗽持續，經常咳嗽或咳嗽得很厲害，請去看醫生。慢性咳嗽可能是其他疾病的征兆。如果妳患有可能使咳嗽惡化的疾病(哮喘、肺病或免疫缺陷)，或有以下任何癥狀，妳應該立即去看醫生:持續幾天以上的綠色或藍黃色濃痰，或伴有面部疼痛、頭痛或發燒。
粉紅色或血性痰
窒息或窒息
喘息或喘息。
發熱超過38攝氏度(100.5華氏度)，持續3天以上。
呼吸急促或胸痛
難以呼吸或吞咽
嘴唇、臉、手指或腳趾發紺(藍紫色)或發青。
方法二:使用自然療法。
1，用蜂蜜。蜂蜜是壹種天然的鎮咳藥，可以緩解喉嚨發炎，減少各種可能導致慢性咳嗽的過敏原因。喝加蜂蜜的熱茶可以讓身體感覺舒服，緩解咳嗽。也可以睡前吃壹勺蜂蜜，幫助止咳。2歲及以上兒童可以放心服用蜂蜜。研究表明，蜂蜜在治療兒童咳嗽方面與右美沙芬壹樣有效。但是，千萬不要給12個月以下的嬰兒吃蜂蜜，以免引起嬰兒肉毒中毒(壹種嚴重的食物中毒)。
研究表明蕎麥蜜非常有用。妳所在地區生產的蜂蜜也有助於抵抗當地常見的過敏原。
2.使用含有鹽水的噴鼻劑來緩解鼻塞。鹽水噴霧可以稀釋鼻子或喉嚨中的粘液，並可能減少咳嗽。妳可以買市售的生理鹽水噴霧或者自己做壹個。將2茶匙鹽與4杯(約1升)溫水混合。攪拌直至完全溶解。用洗鼻壺或吸鼻器沖洗鼻竇。感覺鼻塞的時候就用噴霧(尤其是睡前)。
給嬰兒或幼兒餵食前使用噴霧。
3.用鹽水漱口。用溫鹽水漱口有助於潤喉，從而緩解咳嗽。可以在家裏用鹽水快速漱口:準備1/4至1/2茶匙猶太鹽或腌菜用鹽，倒入240毫升過濾或煮沸的溫水中。
喝壹大口混合物，漱口1分鐘，然後吐出來。不要吞下鹽水。
4.吃點薄荷糖。薄荷的有效成分是薄荷醇，對祛痰非常有效。有助於稀痰止咳，包括幹咳。市場上有許多薄荷制劑、精油和藥草茶。還可以自己種薄荷，壹點都不難。喝薄荷茶也可以止咳。
不要吞下薄荷油。在胸部塗壹點薄荷油可以讓妳呼吸更順暢。
5.以案樹為例。案樹含有壹種叫案樹腦的活性成分，有祛痰作用，可以幫助止咳。市面上有很多案樹制劑，止咳糖漿，止咳糖，藥膏。健康食品店和藥店也出售案葉油。不要口服案葉油。吞服案油會導致中毒。在鼻子下或胸部塗壹點案葉油，可以緩解鼻塞，抵抗咳嗽的感覺。
妳可以嘗試服用案樹止咳糖漿或止咳糖來幫助咳嗽。
將幾片新鮮或幹燥的案樹葉浸泡在熱水中15分鐘。壹天喝不超過三次，可以緩解咽痛，止咳。
如果妳有哮喘、癲癇、腎病、肝病或低血壓，妳不能使用案樹。
6.以甘菊為例。甘菊茶很受身體不舒服的人的歡迎。有助於治療支氣管炎，讓妳睡得安穩。妳也可以在健康食品店和藥店買到甘菊油。在進行蒸汽療法時，您可能希望添加甘菊油來幫助緩解咳嗽。妳也可以在沐浴露中加入洋甘菊油，幫助緩解鼻塞和咳嗽。
7.帶上金吉兒。生姜有止咳作用。喝壹些熱姜茶有助於緩解慢性咳嗽。將1/2杯(約25g)新鮮姜片、6杯水(約1500ml)和2根桂枝幹混合，小火煨20min。過濾掉姜片和桂枝幹，配上蜂蜜和檸檬。
8.試試百裏香。百裏香是壹種天然的祛痰劑，有助於清除粘液。壹些研究表明，它可以幫助治療支氣管炎和慢性咳嗽。喝百裏香茶止咳。將3片新鮮百裏香放入240毫升水中浸泡10分鐘。過濾百裏香，加入2湯匙蜂蜜。喝下去止咳。
不要口服百裏香油，以免中毒。如果妳正在服用血液稀釋劑，妳應該在使用百裏香前咨詢醫生。
9.試試蜀葵。雖然它的英文名是marshmallow，但它不是白棉花糖配熱巧克力，而是蜀葵(學名蜀葵)。許多健康食品店出售蜀葵的葉子和根。服用蜀葵補充劑也可以減少血管緊張素轉換酶抑制劑引起的咳嗽。泡壹杯熱蜀葵茶。蜀葵的葉子和根在水中浸泡後會產生粘液，粘液可以覆蓋喉嚨，保護喉嚨，減輕咳嗽的感覺。將壹些幹燥的葉子或根倒入熱水中浸泡10分鐘。把它們過濾掉，然後喝茶。
10，嘗試夏季至日草。茵陳具有天然祛痰作用。自古以來，人們就用它來治療咳嗽。妳可以服用粉末或果汁補充劑，或者用草藥的根泡茶。將1-2g的至日根放入240ml的沸水中浸泡10分鐘。過濾掉根部，壹天喝不超過三次。夏天的至日很苦，妳可以加蜂蜜。
壹些硬糖或止咳糖也含有至日。如果妳壹直咳嗽，妳可以吮吸這些糖果。
方法三:吃藥。
1，看病。醫生需要檢查妳是否有慢性或嚴重的咳嗽。如果妳去看醫生，她大概會問咳嗽的持續時間和特點。她將檢查妳的頭部、頸部和胸部，還可能從妳的鼻子或喉嚨收集粘液樣本。在極少數情況下，您可能需要進行胸部x光檢查、驗血或呼吸治療。壹定要吃醫生開的藥。如果是治療細菌感染的抗生素，必須完成整個療程，直到完全好轉。即使感覺好點了，也不能擅自停藥。
2.向妳的醫生咨詢非處方藥。服藥前請咨詢醫生，尤其是如果妳有慢性病，對藥物過敏，正在服用其他藥物，或者準備給12以下的兒童用藥。孕婦或哺乳期婦女在服用任何藥物前也應咨詢醫生。請註意，許多非處方咳嗽和感冒藥在研究中不能顯示壹致的效果。換句話說，它們並不總是有效的。
3.服用市售祛痰藥。它可以清除上下呼吸道的分泌物。最好選擇含有愈創甘油醚的祛痰藥。服用後，盡量讓自己咳痰，把積在氣道裏的東西吐出來。含愈創甘油醚的祛痰藥有Mucinex和Robitussin。
4.如果是過敏相關的咳嗽，可以服用抗組胺藥。它可以治療與過敏有關的癥狀，如咳嗽、打噴嚏和流鼻涕。或許有用的抗組胺藥包括氯雷他定(商品名Claritin)、非索非那定(商品名Allegra)、西替利嗪(商品名Zyrtec)、氯苯那敏和苯海拉明(商品名Benadryl)。
請註意，抗組胺藥可導致大多數人嗜睡，尤其是撲爾敏，苯那君和Zyrtec。Claritin比Allegra更不容易引起嗜睡。睡前嘗試服用新藥。在妳知道妳對藥物會有什麽反應之前，不要駕駛或操作重型機械。
5.使用抗鼻塞劑。市場上有許多抗鼻塞藥物，最常見的兩種是偽麻黃堿和苯丙醇胺。如果分泌物粘稠，如果只服用抗鼻塞藥，可能會變得極其粘稠。您可能需要從藥劑師那裏購買含有偽麻黃堿的藥物。限售之下，這些藥品只能在藥店櫃臺後面領取。記得先問醫生這種藥能不能安全服用。
鼻塞很嚴重，想疏通粘稠的分泌物？最好使用祛痰藥(愈創甘油醚)配合抗鼻塞藥。
6.適當情況下服用鎮咳藥。如果咳嗽有痰，就不能用止咳劑。如果妳幹咳，止咳藥可能會有幫助。非處方藥通常含有右美沙芬，但並不總是有效。如果妳持續劇烈咳嗽，妳需要去看醫生。她需要先排除更嚴重的病因，可能會給妳開處方級的咳嗽藥(通常含有可待因)。
7.蓋住並保護喉嚨。在喉嚨上形成壹層保護膜，可以減輕咳嗽的感覺，讓妳不再咳嗽。服用非處方咳嗽糖漿。
吮吸咳嗽糖或藥片。止咳糖中的凝膠狀物質會覆蓋喉嚨，減少咳嗽。硬糖也有幫助。
不要給4歲以下的孩子吃止咳糖、硬藥丸或硬糖。幼兒可能會窒息。這是5歲以下兒童意外死亡的第四大原因。
方法四:改變環境
1，用加濕器。增加空氣中的水分有助於緩解咳嗽。大多數百貨商店和藥店都賣加濕器。定期用漂白劑清洗加濕器。由於潮濕，如果加濕器沒有保持清潔，黴菌很快就會生長。
暖霧加濕器或冷霧加濕器同樣有效，但冷霧加濕器對兒童更安全。
2.清除環境中的刺激物。灰塵、空氣中的遊離顆粒(包括寵物毛發和皮屑)和煙霧會刺激喉嚨，導致咳嗽。確保環境中沒有灰塵和碎屑。如果妳的工作環境(如施工)中有大量的灰塵或遊離顆粒，可以戴上口罩，避免吸入這些刺激物。
3.睡覺的時候把頭擡起來。為了避免被痰嗆到的感覺，躺著或睡覺時不妨多放幾個枕頭，擡頭。這有助於減少夜間咳嗽。
小貼士:保持良好的衛生習慣。如果妳咳嗽或者周圍有人咳嗽，記得勤洗手，不要用私人物品，和他們保持距離。
做好調查工作。雖然很多草藥和天然方法確實可以止咳，但有些並不有效。比如很多人誤以為菠蘿治療咳嗽的效果是止咳糖漿的5倍，但所謂的“研究”並不存在。
得到足夠的休息。當妳生病時(如感冒或流感)，過多的工作會使妳的身體恢復得更慢，並使妳的咳嗽加重。
盡量喝“姜黃奶”。將壹小撮姜黃粉和糖倒入1杯牛奶中。小火煮10到15分鐘。放涼幾分鐘，趁熱喝。這會舒緩喉嚨。