多長時間可以恢復，取決於自己皮膚新陳代謝的速度。別急，慢慢調養，很快就會好的。
據說用蘆薈，貼在曬傷的地方很有效。但是妳沒有蘆薈。以下是其他壹些治療曬傷的方法:
西瓜皮貼在皮膚上
做法:將西瓜皮塗在曬傷的手臂上，反復擦拭。很快，西瓜皮的汁液就會被缺水的皮吸收。如此反復，皮膚曬傷的癥狀會減輕很多。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，塗在紅皮上會更有利於皮膚充分吸收瓜液。因為西瓜皮含有維生素C，敷在皮膚上有消炎、美白的作用，所以可以治療曬傷的皮膚。
曬傷茶
做法:用棉球蘸茶，輕輕拍打曬傷的地方，可以舒緩皮膚，減輕灼熱感。因為茶葉中的鞣酸有很好的促收斂作用，可以減輕組織腫脹，減少細胞滲出，對於輕度曬傷，沒有裸露皮膚的皮膚非常有用。如果曬傷面積過大，也可以在家裏的臉盆裏加濃茶，讓曬傷的皮膚在水中多泡幾分鐘，效果會更明顯。
結冰乳液
做法:先用化妝棉蘸乳液敷，交替敷。因為曬傷皮膚極度缺水，補充乳液可以收縮毛孔，滋潤皮膚。30分鐘後妳有什麽感覺？如果要用冰敷，可以在乳液中加入冰塊，或者把乳液放在冰箱裏冷卻，然後把凍好的冰塊拿出來，用毛巾包在臉上。
皮膚燒傷的護理方法
蘆薈能有效退燒:將蘆薈中的英國凝膠狀汁液塗抹在曬傷的皮膚上，讓汁液自然幹燥。因為蘆薈不僅可以幫助受傷的皮膚更快恢復，而且在皮膚因曬傷而火辣辣疼痛時，還有立即退燒降溫的功效。
維生素E保濕霜抗疤痕:壹粒維生素E丸和壹湯匙保濕霜。方法:先將維生素E丸切開，然後將裏面的油性物質倒入保濕霜中攪拌均勻，就成了自制的維生素E保濕霜。塗在曬傷的皮膚上就行了。因為:曬傷後多塗含維生素E的潤膚霜，有助於加速皮膚的恢復，防止疤痕的出現。在保濕霜中加入維生素E丸，可以增加維生素E的濃度，讓曬傷的皮膚恢復得更快。
薰衣草香薰油退燒:5滴薰衣草香薰油，15 ml基礎油。方法:首先將薰衣草香薰油與基礎油混合，早晚各塗壹次在受傷的皮膚上。香薰不僅可以緩解曬傷的痛苦，加速皮膚的恢復，還可以滋潤皮膚。
如果是輕微曬傷:
如果日曬後感覺皮膚發熱發癢，應進行冷敷，降低皮膚溫度，減少損傷，越早越好。相對於普通的冷水敷，冷牛奶的外敷效果更好，可以算是應對輕微曬傷的有效補救措施，因為牛奶的酸性對皮膚有消炎收斂的作用。
具體方法是將牛奶放入冰箱的冷藏室，在4 ~ 10℃的溫度下冷藏，所以這個溫度下的牛奶最適合冷敷。將幹凈的毛巾或紗布浸泡在冷牛奶中，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上。曬傷面積大時可用小毛巾冷敷，曬傷面積小時可用4 ~ 8層紗布冷敷。每5分鐘泡壹次奶，敷30 ~ 60分鐘，每天敷2 ~ 3次。這樣持續3天左右，曬傷的皮膚就會得到修復。如果沒有冷藏牛奶，也可以用冷牛奶做冷敷。
有些人喜歡用蔬菜汁冷敷，但可能會引起皮膚過敏，而外用冷牛奶相對安全。曬傷後千萬不要接觸熱水，不要使用肥皂、香皂、沐浴露等。刺激皮膚，暫時不要用護膚品。
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補充:
去百年老店，如胡慶余堂、雷、同仁堂等中藥店購買。他們的中藥質量很好，但是價格很高。
如果是給家人用的，可以自己做:
在花店買壹個大蘆薈(葉子長30厘米以上)，用尖刀在距離葉根1厘米處切下3-5片大葉子，洗凈。表面幹燥後，將葉子切成盡可能小的丁(約5-6 mm)，保留切下的粘液。用家用攪拌機的粉碎裝置，把切好的蘆薈丁和粘液放進去，研磨大約15-20秒。然後用紗布包起來塗抹。
自制產品的優點是:純凈無其他添加劑，質量有保證。
缺點是:不能大批量加工；沒有防腐添加劑，儲存時要小心。
事實上，妳可以購買完美的蘆薈膠來塗抹。方便且保存完好，壹般在正經商場有賣。