樓忠良博士(樓忠良中醫系統院長)常見的腿部抽筋，其實就是小腿肌肉抽筋，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變硬，疼痛可持續數秒至數十秒，尤其是在深夜，常使人驚醒，影響睡眠。預防腿部抽筋的六種日常方法1。多吃補鈣食物抽筋的原因是身體缺鈣，所以最好在飲食中攝取足夠的鈣，多吃富含肝臟和鈣質的食物:鰻魚、海參、竹筍、蘑菇、香菇、黃花菜、芹菜、銀耳、魚幹、海帶等。2.多接觸太陽中的紫外線可以* * *我們的身體產生鈣，預防骨質疏松，尤其是在早上10到11 am或者下午3點到5點的太陽下。3.泡腳可以防止抽筋。睡前可以用溫水洗腳小腿，促進血液循環，防止抽筋。4.運動前做拉伸運動。每次運動前做充分的拉伸運動，拉伸腿、腰、肩等肌肉，防止抽筋。5.多加點水。大量出汗時，容易抽筋。口渴的時候盡量不要想著喝水。平時要補充水分。6.註意保暖。下肢血液循環不暢，容易誘發腿部抽筋。晚上容易抽筋的人，可以每天晚上用熱水泡腳。維修方1。補鈣茶:每天早上200C黑豆(蒸)30克，核桃4個？。？c溫水打成汁喝。2.抽筋時，先放松，然後慢慢伸直雙腳。可以用手抓住抽筋壹側的大腳趾，然後慢慢伸直雙腳，再用力拉伸雙腿。3.如果經常出現腿抽筋，就要就醫了。4.每周喝壹次紅糖水:紅糖2勺(30-40g)，水100~150C？。？c、睡前0小時喝65438+可以預防抽筋。5.30克石松，水1500C。c，每天壹貼，喝7天。1.湧泉穴:足底前半部凹陷處。2.承山穴:小腿後側中央，在伸直小腿或提腳跟時呈銳角凹陷。頻率:每個穴位按1~2分鐘，每日2-3次。建設臉書中梁中醫預防保健網，建設中梁中醫預防保健教室，建設中梁醫師youtube視聽頻道。
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