有了這些條件，首先就是保暖，多穿點衣服，蓋好被子。冬天可以用電暖器和毛毯取暖。電吹風治療肩周炎:將電吹風對準患者肩部適當距離，用熱風吹約10分鐘，每日2次。如果在吹氣前用藥酒擦患者的肩膀，效果會更好。嚴重的話壹定要去看醫生。
肩周炎保護操-
1.舉重物和旋轉。做壹個沙袋，拿在手裏。沙袋的重量由輕到重逐漸增加，從1 kg開始，逐漸增加到10 kg。如果覺得可以承受，可以稍微加重壹點，逐漸加大，上身自然向前彎曲，肩膀自然下垂。可以拿著沙袋壹圈壹圈的往下蕩，先順時針，再逆時針，這叫舉重物拉肩。每天做三四次，壹次繞十幾二十圈。重量不能太重，以免外傷。
2.在墻上畫壹個圓。患者面向墻壁，伸直手臂，象征性地在墻上畫壹個圈。經常重復這個動作可以加快肩部的血液循環。
3.打羽毛球。在各種羽毛球姿勢中，使用頻率最高的壹個動作就是高臂砸肩。此時肩關節完全處於屈曲、外展、外旋狀態，最能發揮肩關節的功能，最有利於治療肩關節活動不足引起的功能障礙。
4.抖肩法。伸直手做大圈，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。先順時針再逆時針做，每天堅持幾次。
5.拉毛巾法。拿壹條長毛巾，每只手拉壹端放在背後，壹只手放在上面，另壹只手放在下面。先上下拉動，再像洗澡壹樣橫向拉動，每次重復15分鐘。每天早中晚各做壹次。