芡實可以止瀉、止遺精、改善睡眠。清代醫家陳世選說:“芡實能止腰膝疼痛，明目聰耳，久食延年益壽，以常待之，大有裨益。芡實既能止精，又能生精，能去脾胃濕痰，即腎生真水。”所以芡實是健脾補腎的不二之選。
2.山藥
《本草綱目》說山藥:“益腎氣，健脾胃。”山藥不僅是壹種古老的中藥，也是壹種日常食品。其功能是“補脾腎”。多吃山藥不會上火，適合溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛的人可以長期食用，被譽為“天然補腎王”。
3.羊肉
羊肉甜而不膩，溫而不燥，具有補腎壯陽、溫中散寒、溫氣血、開胃健脾的功效，所以羊肉壹直被國人視為冬季進補的重要食物。李時珍在《本草綱目》中說:“羊肉能溫中、補中、開胃、強身、益腎氣、利膽明目，治勞寒、五株七傷”。
4.栗子
中醫認為板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果很好。歷代名中醫認為，栗子性味甘溫，無毒，入脾、胃、腎經，補脾腎、強筋、活血止血。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝酸軟、大便頻繁、金瘡、骨折腫痛等，尤其適用於腎虛患者。
5.核桃仁
核桃仁味甘，性溫，具有補腎壯陽、補肺斂肺、止咳化痰、潤腸通便的作用，可用於治療肺腎兩虛咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利。歷代醫家都認為核桃是補腎的良藥。只要是和腎虛有關的，都可以服用核桃作為輔助治療，無論是腰痛、腿軟、陽痿遺精，還是腎衰竭引起的喘息或尿頻。
6、黑芝麻
古人認為黑芝麻久服可強身不老，故稱“仙家食品”。黑芝麻富含卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其味甘、平，入肝腎，是進補、強壯的佳品。新版本草說它“滋補肝腎，滋養五臟，烏發潤腸。”總結了黑芝麻的功效。