妳壹餐吃得越多，為了消化這些食物，妳的身體產生的代謝熱量就越多。要特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物會產生更多的代謝熱量。這就是如何避暑——如何避暑——如何避暑。
食用辛辣食物
雖然在大熱天吃這些東西真的很難想象，但是辛辣的食物可以刺激口腔中的熱量接收器，改善血液循環。
3.洗溫水澡(不要用冷水)
用略低於體溫的溫水淋浴或洗澡，尤其是睡前。雖然洗冷水澡聽起來很誘人，但洗冷水澡後妳的身體會產生更多的熱量來彌補淋浴時損失的熱量。
呆在地下室
每天太陽最毒，溫度最高的時候，最好躲在裏面。壹般情況下，地下室的溫度會比高層建築低10到15度。
5.在室內拉上窗簾
不在家的時候，把窗簾拉上，這樣可以防止熱量進入，防止溫室形成。
6.多喝溫水(不要喝冰水)
在炎熱的天氣裏，妳可能想要壹杯冰啤酒。最好少喝，因為酒精可能會造成體內缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。另外，咖啡或可樂等含咖啡因的飲料盡量少喝，會增加體內代謝熱量。夏天妳出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水，補充體內流失的有機物和因出汗排出的鹽分和礦物質。最好的方法是喝果汁和運動飲料。未經醫生允許，不要吞服鹽粒。
7.女性選擇蘆薈產品
用冷蘆薈油代替保濕霜，可以在早晚降低皮膚溫度。
放慢速度
避免劇烈活動，劇烈活動會激活身體能量，使體內溫度升高。
9.使用冰袋
可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體無需制冷即可降溫。
10.選擇壹個好枕頭
使用羽毛或絨毛枕頭。枕套優選由棉制成。合成纖維枕套會積聚熱量。
11.自制降溫用品
如果第二天要在烈日下忙碌，最好準備壹些濕的法蘭絨，前壹天晚上放在冰箱裏，第二天放在塑料袋裏，開始覺得熱的時候用它們擦臉，會覺得涼爽。
12.睡覺前冰敷
換掉被子，蓋上被單。如果還是熱的，用塑料袋蓋好床單，睡前放冰箱幾個小時。
13.白日夢
坐下來休息壹下，閉上眼睛小睡壹會兒。研究表明，人體對白日做夢的反應之壹是降低體溫。
14.吃菊花茶、綠豆湯、酸梅湯、西瓜、紅豆飯、冰棍等。
專業人士稱菊花茶可以清涼大腦。綠豆味甘，性寒，有很好的解毒作用。冰鎮後飲用更好。可以預防中暑，酸梅汁也有開胃解酒的作用。西瓜味甘，性寒，女性最好不要在特殊的日子吃。有些人入秋後會莫名其妙的腰酸背痛。這個時候，我們就應該思考壹下。是因為夏天西瓜吃多了，寒氣積在身上，入秋後整體性就生病了嗎？俗話說的好，可以拿西瓜皮開水沖服驅寒。紅豆性寒，有解暑的功效。紅豆的另壹個作用是減肥。用冰棍解暑，治標不治本。紅茶暖胃，綠茶降火。而且提神，睡前不要喝。
15.穿棉布衣服
穿輕薄的棉質衣服，合成纖維的衣服容易鎖住熱量，而棉質的衣服利於排汗，輕薄的衣服可以反射更多的陽光。
16.手腕上的冷水
每隔幾個小時把妳的手腕放在水龍頭下五秒鐘，因為那是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。
17，盡量少出行，選擇合適的出行時間，佩戴遮陽工具。
如果可能的話，盡量把戶外活動安排在早晚。穿輕薄寬松的衣服。戴寬邊帽可以避免頭部受熱。盡量拉開戶外活動的時差。比如中午11:00-12:00，下午1:00-2:00，貓在這段時間最好不要在屋內近距離接觸陽光。