壹、維生素B群，活力提升妳可能不知道，壹粒維生素B群藥丸勝過十罐提神飲料。臺北聯合醫院蕭中分院的營養師陳俊智說，熬夜前吞下壹顆維生素B，會比喝提神飲料持續更久。維生素B是水溶性的。吃多了最多尿壹下，沒有副作用。怎麽說呢？壹般來說，提神有兩種，壹種是刺激肝臟，加強新陳代謝，這樣人的活力就會增加；另壹種是刺激皮層下皮層，“電”妳的頭，而不是清醒的。維生素B群是肝臟新陳代謝的催化劑，科學上稱為“輔助”。吃維生素B相當於加快了肝臟的運轉，更快地產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，是壹種刺激皮質下皮層的物質。雖然也能提神，但比起二三十元的提神飲料，直接長期服用維生素片效果更好。第二，壹杯綠茶刺激大腦。大多數人都知道喝咖啡可以提神，因為它含有大量的咖啡因；但是，喝濃茶可以提神，卻不壹定是因為其中含有的微量咖啡因。營養學家說，“茶堿”的作用可能更高，咖啡因屬於大腦皮層“通電”的作用；茶堿是刺激妳的腎上腺素。大多數運動員都知道，只要腎上腺受到刺激，壹個沒有手的弱女子就能瞬間變成強人。所以所謂的“禁藥”都含有刺激腎上腺的成分，但是放松點，沒必要因為喝壹杯茶就被禁。茶中茶堿的量不能讓妳瞬間強大，但足以讓妳振作起來。壹般來說，專家推薦茶而不是咖啡，主要是因為它的成癮性低。很少有人會壹天不喝茶就發瘋的！未發酵綠茶中茶堿的含量優於發酵紅茶。不過，中醫陳朝宗提醒，夏天來了，不要急著倒草茶退火，因為這種茶已經平息了陽火，安定了神經，很難不催眠。喝點養生補氣的中藥會更好。三、深綠色蔬果，能量無限，雖然中醫堅持食補相當於平時的營養，但真的無法提神。但是，營養學家還是喜歡講科學的東西。陳君之說:“深綠色和暗黃色的蔬果含有代謝轉換電子團，吃多了使妳強壯。西醫認為，人體每天都在面臨氧化，氧化越快，衰老越快；深綠色和黃色的水果和蔬菜使人具有更強的抗氧化能力，不容易疲勞。原來，多吃蔬果是壹種“預防性”提神食譜，也就是說，多吃蔬果更不容易累，但沒有辦法立刻讓自己提神。四、按摩按摩，效果立竿見影。當妳困的時候，妳發現妳周圍什麽都沒有。自己按摩DIY提神是個不錯的選擇。簡單來說，按摩後頸部的風池穴、兩肩的肩井穴、頭頂正上方的百會穴、眉毛附近的太陽穴、鼻眉之間的凈明穴就是提神醒腦的五個穴位。每個穴位要按五到十分鐘，感覺酸、腫、麻就夠了。有人問，按疼的時候效果會更好嗎？中醫建議沒必要。因為普通人用錯了力，壹不小心甚至會引起肌肉發炎。畢竟按摩提神法的重點是促進穴位處的體內循環，而不是用疼痛刺激提神。醫生還特別提醒，不要在空調太冷的地方按，效果會大打折扣。按壓的效果比揉搓好。按壓後多補充水分，身體會更健康。5.睡眠時間對了。考試季即將到來，無論哪種考試，如果考生不得不熬夜，不妨參考所謂的“午睡”，即晚上11點至淩晨1點，中午11點至下午1點睡覺。中醫有句話:“午時陰陽相遇，盛極而衰”，因為在這兩個時期，體內氣血陰陽極不平衡，所以睡眠可以避免氣血受損，老年人也可以減少心腦血管疾病的發生，符合養生原則。中醫陳朝宗補充道，最佳睡眠時間不僅僅是午時和午間，也有難看和不合時宜的。醜時(淩晨1點到3點)是肝臟休息的時間。淩晨3點起床，早上學習完不睡覺。因為早晨是陽光最強烈的時候，如果這個時候睡覺，睡久了醒來就沒精神了。那我什麽時候可以睡覺？壹點到三點睡覺最好。睡醒了吃個點心，幾個小時後好好吃頓晚飯，正常生理時鐘就不回去了。6.含壹片人參能讓妳的精力噴湧而出。中西醫都承認，含有壹小塊人參，可以讓妳的精力在疲勞的時候立刻噴薄而出，因為人參和冬蟲夏草都有壹種對人體體力的促進作用，叫做“有機”，可以讓妳的體力迅速釋放，迅速充血。西醫把人的體力稱為“ATP”。人參中的許多物質可以立即增加人的ATP，甚至可以修復人體的某些器官。難怪被稱為藥王。只有陳朝宗還提醒我們吃人參片要註意體質，因為人參(尤其是高麗參)是溫補藥，太生氣的人吃了會流鼻血。七、薄荷出了，誰講了那麽多“健康”的提神方法，萬壹有突發情況怎麽辦？比如妳今天突然心情不好就熬通宵，在辦公室裏可能會突然覺得筋疲力盡。怎麽會有時間準備維生素，人參片，姜蒜？此時抽屜裏的薄荷棒應該出來了。其實薄荷在我們的生活中隨處可見，不必買薄荷棒，比如綠油精、白花油、紅。
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