對於想要長高的人來說，補充營養是非常重要的，因為很多人可能因為某些身體成分的缺乏，比如缺鈣，而比其他人差。很多小個子因為缺鈣長不高，導致骨骼生長壹般。
所以在發育階段，壹定要註意身體營養的補充，可以多吃含蛋白質和碳水化合物的食物，這些都是可以幫助我們長高的物質。
2.加強鍛煉。
想要長高，運動也是必不可少的。為什麽有的男生能長這麽高，其實除了基因之外，運動也是很重要的壹部分原因。因為運動可以幫助拉伸骨骼，從而加快骨骼的生長速度，所以在同等條件下，運動的人壹般比不運動的人要高。
所以如果妳想長高，妳必須多做運動，比如打籃球、跳繩和跑步，這些運動可以幫助拉伸妳的骨骼。
3.藥物幫助。
大多數情況下，不建議用藥物來幫助自己長高，因為藥物基本上都有副作用，如果經常吃，可能會影響身體的其他方面。不過，如果妳真的在乎身高，但是過了發育期，藥物輔助也不失為壹個好方法。
4.健康的生活習慣。
很多人其實都是熬夜的，而且通常骨骼發育的時期都是在晚上，可能會影響自己正常的骨骼發育時間，或者影響骨骼的正常發育，所以壹定要保持正常的生活習慣，尤其是在青春期發育階段。
5.外部標高。
其實很多人意識到自己矮的時候，說明其實已經過了發展的階段。這個時候，長高其實是很困難的。所以想要長高，可能要采取壹些外在的方式來增加身高，比如穿增高鞋。
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