1，美白肌膚的方法
美白方法1，想睡覺的時候，把黃瓜片貼在臉上，幾分鐘後取下，壹個月後臉就白嫩了。
美白方法2。睡前用最便宜的化妝棉和乳液完全浸濕後，敷在臉上，每次20分鐘，每周3次，有助於讓皮膚看起來明亮清澈。
美白方法3、每天起床喝2杯水，其中壹杯水加壹些鹽，不僅達到補水的效果，還能清胃。
美白方法4。出門前壹定要塗防曬霜和防曬霜，回到家記得馬上卸妝。
美白方法5。先用溫水洗臉，再用冷水洗臉，皮膚會變幹凈，毛孔也會變小。
美白方法6、壹定要多喝水和熬夜，少吃油炸的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7。每天晚上洗完臉，把養樂多倒在化妝棉上，直接塗在臉頰上。甚至妳的額頭和下巴也可以順便塗壹下，既去斑又美白，因為每次用量只有養樂多的六分之壹左右。
美白方法8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法9。首先用冷茶包敷在眼睛上五分鐘，然後做壹個類似瑜伽的動作。這個動作是先蹺二郎腿，然後舉手向前躺下，保持這個姿勢十分鐘左右。這個動作壹開始做十分鐘並不容易，需要壹段時間的練習，但是效果確實不錯。
美白護膚是女性保養自己的第壹步，很多女性朋友將其視為“事業”。以上9個美白護膚小技巧，希望女性朋友們能堅持下來。如果妳懂得呵護自己的女人，活得更有品味，她會讓女人的美麗更持久。
2.女性吃什麽蔬菜美白？
(1)土豆
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。
土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。
這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。
(2)黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜中還含有丙二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛或痰多。吃黃瓜有助於化解炎癥。
(3)胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。
含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油性痘痘皮膚也有鎮靜舒緩作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
(4)豌豆
多吃豌豆可以祛斑養顏。《本草綱目》宣稱豌豆有“祛黑斑，使面有光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，且取自壹般食物，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
(5)冬瓜
冬瓜是美容佳品，美白效果顯著。每天用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜漿洗臉，可以使面部皮膚細膩，減少黃褐斑。這可能與瓜肉中組氨酸、脲酶、維生素和微量元素的含量有關。
冬瓜壹直被認為是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美譽。現代醫學界認為，冬瓜的減肥作用主要是由於其含有豐富的丙二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，從而阻止人體內脂肪的堆積產生減肥作用。《神農本草經》中說冬瓜“色好，益氣，不饑，久服使人強身抗老”。冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可以加速身體新陳代謝，後者可以阻止糖分轉化為脂肪，從而起到減肥的作用。
(6)蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。此外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸道水分平衡，吸收殘留的膽固醇和糖分，並將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化和糖尿病非常有益。
(7)白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。
白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的功效。那麽白蘿蔔能變白嗎？因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
3、美白養顏食譜
(1)翡翠奇遇豆腐
材料:枸杞12g、玉竹10g、菜心400g、嫩豆腐250g。
方法:
1，油菜心，去根洗凈，用刀橫切；豆腐，切成6厘米見方的塊。
2.炒鍋瀝幹1，000毫升水，燒開後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯水3分鐘撈出；鍋裏少加點植物油。油溫五成熱時，將油菜心略炒，加入2克水和鹽，煮5分鐘。取出後，把葉子朝外，放在盤子裏。
3.鍋中加入清湯、枸杞、玉竹，煮6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮3分鐘，用濕澱粉勾芡，裝盤。
功能:滋養肌膚，養肝養胃。此食療用枸杞養血柔肝；玉竹，滋陰生津；大白菜，含維生素C和葉綠素；豆腐是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。這道菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養豐富，含有多種維生素，可以美白肌膚，減肥健身。
(2)黑白鳳爪湯
材料:黑豆150克，雞爪300克，白薇20克。
方法:
1.黑豆去除雜質，用清水浸泡30分鐘。雞爪洗凈，放入燒開的鍋中，燙透後撈出瀝水。
2.白薇用紗布包好後，紮緊，鍋內放水，放入黑豆、白薇、雞爪，大火燒開，撇去浮沫，放入料酒，再小火煨至黑豆、雞爪酥脆，加鹽、味精調味。
功能:溫中益氣，滋陰補腎。這種飲食中使用的黑豆含有蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等。，以及大豆黃酮苷、膽堿、大豆甾醇、泛酸、葉酸，味甘、性平，具有滋陰補血、活血利濕的作用；雞肉能溫中益氣。
(3)苦瓜燉蛤蜊
材料:文蛤500克，苦瓜250克。
方法:
1，將苦瓜撈出，放入沸水中焯壹下，撈出涼水，然後切成片。
2.將文蛤洗凈，放入鍋中加水，煮至文蛤張口，去殼去內臟，放入油鍋中炸熟，加入料酒、姜汁、精鹽，攪拌均勻，起鍋。
3.用砂鍋，鍋底鋪苦瓜片，上面放蚌殼，加入大蒜、姜末、蔥、白糖、適量水，小火煨至蚌肉熟透入味，澆上香油。上菜。
功能:清熱和胃，美白護膚。這種飲食用苦瓜，清熱和胃，清心解毒；文蛤含有蛋白質、多種必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能美白養顏。
(4)辛夷豬皮湯
材料:豬皮幹150克，厚樸片40克，生菜50克，黑木耳30克，豬肉100克
方法:
1.豬皮洗凈晾幹，抹油，然後用清水浸泡2小時，取出切成寬3厘米的大塊，放入鍋中，加入奶油湯，煮10分鐘。
2.黑木耳和厚樸片，用水浸泡，洗凈；生菜，切片；豬肉，切片並分好大小。
3.加熱炒鍋。加油滑鍋後，將肉片翻炒，變色，再將生菜片翻炒，加入少許鹽、水、黑木耳、辛夷片，煮3分鐘，加入豬皮、肉片、味精，再煮2分鐘，最後將濕澱粉勾芡，裝盤即可。
功能:活血養陰，潤燥潤膚。此食療用豬皮性平，味甘鹹，能潤燥潤膚，活血養陰。其中所含的蛋白質主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、彈性蛋白和膠原蛋白。萵苣，含有多種維生素，能清熱潤膚；黑木耳，滋陰補腎；玉蘭花片增香增色。
(5)蓮子美白蛋糕
材料:白蓮子50克，白扁豆50克，白茯苓50克，山藥50克，白菊花15克，面粉250克，糖適量。
方法:
1.將白蓮子、白扁豆、茯苓、山藥和白菊花粉碎，與面粉混合均勻。
2.加水揉成面團，抹平後切成菱形方塊，放入蒸籠蒸30分鐘，即可食用。
功能:健脾益氣，祛風平肝。此餐用扁豆、茯苓、山藥，健脾養陰，滲濕益氣；蓮子，和胃清；菊花，清肝祛風。所以這個方子可以滋潤皮膚，祛斑美白。