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有哪些可以補充蛋白質、強健筋骨、增強抵抗力的食物?

水煮肉片:1。將紅梅花肉切片。我壹般用豬肉梅花肉比較嫩,裏脊肉對我來說太老了。2.放入碗中,加入適量澱粉、食用鹽、蛋清,腌制10分鐘左右。3.提前準備好適量的花椒和辣椒,姜蒜分別切碎。4.在炒鍋中加入幹辣椒和幹花椒,培養香味。不需要太破。5.白菜撕壹塊,洗幹凈瀝幹水分。6.把它放在鍋裏。加入2湯匙食用油、郫縣豆瓣醬、姜沫、冬瓜皮,炒成辣椒油。7.然後放入骨湯或冷水、白胡椒粉、米酒、耗油等配料,稍微攪拌兩下,使之均勻。8.煮開後放入白菜片裏煮開。拿起煮熟的卷心菜切片,放入容器中。9.

番茄燜排骨:排骨500g,番茄250g,1炒勺用油量,1勺用米酒,1勺用醬油,3勺白胡椒粉,適量植物油和水:1,排骨切塊,洗凈備用;西紅柿洗凈,倒入開水中滾壹會兒,然後撈出切片;2.排骨洗凈後,用油耗、白胡椒粉、米酒、水澱粉混合腌制4小時以上;3、鍋中放入適量的油,然後將腌制好的排骨放入鍋中煎熟,再用小火煎兩面後撈起待用;4.將半個西紅柿、炒好的排骨、八角放入湯鍋,燒熱水淹沒食物。5.將腌制好的排骨的汁液壹起放入鍋中,煮沸後小火燉1小時。這個簡化版的燉豬蹄很簡單,好吃,滑而不膩,全是膠原蛋白。

燉豬蹄:1。將豬蹄洗凈去雜毛,放在案板上,從豬蹄兩趾中間取壹把刀,順著骨縫用力切開,剁成塊,然後清洗幹凈。2.買豬蹄的時候,最好請店主幫妳剁。回家後把它們清理幹凈。買回來太難了。切若幹冬茹和姜片。3.鍋中加入適量冷水,放入豬蹄,加入3片生姜,6,5438+0勺米酒,將水燒開,浸泡5分鐘,然後清理幹凈,瀝幹。4、鍋中加入少許油,油燒完後加入老冰糖翻炒至焦黃,加入豬蹄翻炒上色,再加入1大勺生抽和壹小勺老抽。5.將炒好的豬腳倒入高壓鍋中,豬腳加入開水,放入準備好的八角、桂皮、高良姜、幹辣椒、姜片、冬瓜皮、大蒜,然後倒入1湯匙生抽和1湯匙老抽,倒入1湯匙白米醋,可以使豬腳變得軟糯多肉。6.將沸騰轉文火,燉40分鐘,去掉蒸汽,打開鍋蓋,加入1湯匙鹽,瀝幹汁液。

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