2009年，弗吉尼亞大學的蒂莫西·索爾特豪斯(Timothy salter House)發現，人的大腦在22歲時處於頂峰，推理能力、思維速度和頭腦中的圖像處理能力在27歲時開始下降。
應對方法
1.經常用腦子。大腦屬於疲勞。越幹越年輕。閑下來，它就會“生銹”，變得遲鈍癡呆。
2.不要喝酒或抽煙。研究發現，“壹飲而盡”對大腦的傷害最大，會使血液中的酒精濃度急劇上升，迅速啟動神經元的“自殺”程序。
3.經常鍛煉。可以逆轉老年人的大腦衰老，尤其是在運動方面，其延緩大腦衰老的效果優於其他常見的運動如騎車、跑步、散步等。②
4.吃點海鮮。章魚、魷魚、蝦、蟹、秋刀魚、牡蠣等海鮮含有豐富的氨基酸和牛磺酸，可降低血液膽固醇和中性脂肪。
二、肺:20歲衰老。
肺很嬌氣，中醫有“肺嬌氣臟”的說法，意思是肺容易受傷。煙草、汙染的空氣和肥胖是肺損傷的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到了40歲就會加速。
應對方法
1.戒煙。是保護肺部最重要的事情。
2.腹式呼吸。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部下垂，既能增加攝氧量，保護肺部，又能鍛煉橫膈膜，使胃、肝、脾、腸得到輕輕按摩。
遊泳。這是最受歡迎的潤肺運動。
三、皮膚:25歲開始衰老。
皮膚組織的生長期壹般在25歲左右結束。有人稱這個時期為“皮膚的壹角”，之後逐漸老化，皮膚的彈性纖維逐漸變厚。40~50歲，皮膚衰老逐漸明顯，但衰老程度因人而異。
應對方法
1.保濕。洗完澡後五分鐘內，用毛巾輕輕蘸壹下身體，塗上油包水型的護膚霜，上面寫著“面霜”“面霜”等字樣。
2.防曬。出門要戴墨鏡、遮陽帽、防曬霜，因為紫外線對膠原蛋白有破壞作用。
3.補充維生素C多吃綠葉蔬菜、黃色和橙色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當補充維生素C可以延緩皮膚衰老。
4.心情很好。如銀屑病、面部扁平疣、痤瘡、汗管瘤等。，這些人的皮膚病在心情好的時候也會減輕，尤其是面部色素性皮膚病，如太田痣、雀斑、黃褐斑等。
四、骨骼:30歲衰老。
骨質流失通常開始於30至35歲之間，尤其是絕經後婦女。抽煙喝酒、缺乏運動、缺少陽光、偏食都會進壹步加劇骨骼的衰老過程，導致臨床上甚至出現30歲的骨骼病例。
應對方法
1.不挑食。多吃含鈣、磷高的食物，如牛奶、魚、蝦、雜糧、綠葉蔬菜等。
2.曬曬太陽。補充維生素D有利於鈣的吸收。
3.適當運動。在陽光下進行適當的負重運動，不僅可以促進體內維生素D的合成，還可以促進骨骼生長，延緩骨骼衰老。
五、心臟:40歲後多病。
研究表明，45歲以上的男性和55歲以上的女性更容易患心臟病。
應對方法
1.每天鍛煉。養成每天定期鍛煉的習慣，每周五次，每次至少30分鐘，可以降低患心臟病、糖尿病和中風的風險。
2.低脂肪、高纖維食物。盡可能選擇低脂肪高纖維的食物，包括水果蔬菜、全谷物、魚等食物如蛋白質中的肉類或豆類。
3.戒煙。吸煙會增加患心血管疾病的風險。
4.減肥。清除體內多余的脂肪和脂肪，減輕心臟負擔。
六、腎:40歲衰老。
"四十歲的時候，殷琦已經壹半了，生命正在衰退."中醫《內經》說，40歲以上的人就像午後的太陽，逐漸衰退。腎為五臟之母，五臟衰老主要是腎虛所致。
應對方法
1.吃點栗子。栗子性平，味甘，有健脾和胃、補腎強筋、活血止血的功效，也被視為“腎之果”。
2.多喝水。當體內水分較少時，尿液產生量會減少，尿液中所含的代謝物或毒素的濃度會增加。嚴重時會導致急性腎損傷。
3.不喝或少喝碳酸飲料。碳酸飲料促進鈣排泄，可導致尿鈣濃度升高，易患尿路結石；同時，鈣流失的增加會導致骨質疏松。
4.少吃鹽。鹽吃多了會導致水鈉瀦留，與高血壓、心臟病有直接關系。同時增加了腎臟的負擔。
七、腸:55歲衰老。
英國免疫學教授認為，55歲以後，腸道友好菌數量大大減少，導致消化功能下降，腸道疾病風險增加。
應對方法
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