長期上夜班對身體有什麽危害？

-熬夜的危害

睡眠不規律和壓力會影響內分泌代謝，導致皮膚水分流失，容易導致皺紋、皮膚暗沈、痘痘、黑眼圈等。，尤其是化妝後，情況會更糟，很難讓妝容均勻。※.經過壹系列的熬夜，如果感覺緊繃、發癢、脫屑，也可能是脂溢性皮炎。

從健康的角度來看，熬夜危害很大。※.因為人如果經常熬夜，最容易疲勞抑郁，免疫力也會下降。感冒，腸胃感染，過敏等等都會找上門來。

長期熬夜，會逐漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經精神癥狀。※.過度勞累使機體的神經系統功能紊亂，引起體內主要器官和系統的失衡，如心律失常、內分泌失調等。，會嚴重導致全身的應激狀態，感染幾率相應增加。疲勞癥狀強的人比普通人更容易患呼吸、消化、循環器官等各種感染。

睡眠專家認為，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不僅身體消耗得不到補充，激素合成不足也會造成體內環境失衡。美國免疫學家經過對睡眠和人體免疫力的壹系列研究，認為睡眠不僅能消除疲勞，而且與提高免疫力、抵抗疾病有著密切的關系。睡眠充足的人血液中的t淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多，這兩種細胞是人體免疫的主力軍。困倦是精神疲勞的表現，妳不應該等到那時才去睡覺。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以年輕人也要學會控制自己的生活習慣，防止自己的自然節律被打亂，陷入惡性循環。

熬夜的危害1。能量:

徹夜不眠的能量損失大概相當於壹上午爬山。由此產生的外在癥狀是:頭暈耳鳴，四肢無力，註意力和思維能力嚴重下降。示例:小川奈那半年前在QQ上加入了我。我問了他半天，才知道我剛剛在龍門上見過他...當時:淩晨兩點...

2.皮膚:

女同性戀需要特別的關註。壹般來說，油性皮膚的抗衰老能力很強。但是第二天我的皮膚(重油，就是壹次需要六張吸油面巾紙(很薄為了美觀)才能吸收鼻子和額頭的油的皮膚)出現了明顯的皺紋。因為沒有事後的修復保養(0的男性壹般都是這樣)，所以皺紋壹直維持到現在10天。

3.消化系統:

如果壹晚上不吃東西，對消化系統的傷害很大。想吃什麽也需要慎重考慮。我不推薦膨化食品(薯條之類的)和方便面。最好在家裏吃。

4.視覺:註意！

它是最有害的。建議23: 00以後每1小時做壹次眼保健操。否則後果很嚴重。必須註意的是，戴眼鏡是很痛苦的。

如果妳想避免以上情況，請自覺拒絕熬夜。

熬夜的危害及預防

目前由於生活節奏的加快，很多人覺得白天時間不夠用，經常利用晚上去做那些白天沒有完成的工作，甚至習以為常。此外，豐富多彩的夜生活在城鎮中湧現，壹些人仍然在深夜泡在舞廳和卡拉ok酒吧，看通宵電影或參加其他娛樂活動。作為城市裏的“晚睡者”，我們知道鏡子裏的黑眼圈很可怕，也知道“男吃女睡”這句老話。然而，我們的夜生活越多，比如加班、聚會、上網、看CD、泡吧、蹦極，我們似乎就越有理由放縱自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。眾所周知，熬夜大大減少了睡眠時間，大腦和器官得不到休息和調節，給健康帶來嚴重危害。

熬夜給人帶來的危害不僅僅是黑眼圈、痘痘或者肝火上升那麽簡單，對身體的危害也是極大的，會使人體處於亞健康狀態，甚至損傷器官，引發各種疾病。熬夜的危害簡單來說有以下幾個方面:

a、睡眠不足會增加壓力荷爾蒙的含量，使我們感受到的壓力迅速上升到壹個新的水平。

b、身體素質和精力會因睡眠不足而明顯下降，智力水平、註意力集中能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

C.睡眠不足和不規律會嚴重影響學習進度，使大腦單位時間能消耗的信息量減少近壹半，學習新事物極其沮喪。

d、睡眠過少可能會讓妳即使沒有遇到麻煩也感到抑郁，心理承受能力會明顯下降。

完美肌膚的敵人

熬夜不僅讓妳的臉變得暗淡無光，還長滿了痘痘，細紋無望地爬上了妳的眼角和鼻翼，眼睛也長成了“熊貓眼”，妳會覺得臉上緊繃發癢，或者脫皮。

熬夜對人體的傷害比以上更大。當然，不規律不健康的生活方式是需要徹底改變的，但是生物鐘不是壹兩天就能調整到最佳狀態的。所以我們推薦幾個熬夜後的應急措施，可以在壹定程度上暫時緩解問題。

1，晚餐精致

沒有充足的睡眠，皮膚會遭受水分和養分的過度流失。因此，我們應該多吃清淡的蔬菜、水果、魚等。用於晚餐和補充壹些含有原花青素(葡萄籽提取物)或甲殼素的保健品，幫助皮膚恢復彈性和光澤，同時消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。避免辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸煙。含有膠原蛋白和幾丁質的外用護膚品。

2、睡前需要護理

熬夜後倒頭就睡是最糟糕的習慣。這時，妳應該先服用含有天然膳食纖維的保健品(如羅漢果、低聚糖等。)，既能潤燥又能助眠。

徹底清潔皮膚後，噴上壹層保濕噴霧，再塗上富含葫蘆素、甲殼素、膠原蛋白等成分的面霜，不僅能去除死皮，還能修復皺紋，恢復皮膚光澤，效果顯著。

3.清晨最關鍵。

A.妳必須幾個小時不睡覺就起床。也許妳頭痛欲裂。這時候壹定要用冷水洗臉。同時服用羚羊角滴丸，對各種頭痛有特效，無副作用，會讓妳精神振奮。此外，服用含有原花青素和甲殼素的保健品，可以有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

B.深呼吸新鮮空氣，讓妳的大腦變得靈活。做壹些簡單的肌肉放松運動，可以放松筋骨，達到減壓的效果。

c早餐可以稍微偏向富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以為大腦補充足夠的營養。如果服用保健品，可以選擇卵磷脂和天然酵素(如含有大量氨基酸、維生素和微量元素的金華素，富硒啤酒酵母)。

在此，給不同原因熬夜的人幾個小技巧，減少熬夜帶來的不適和危害:

1.經常在晚上加班工作或學習的人，應該多吃富含蛋白質的食物，如魚、牛奶等。此外，他們可以適當服用含有卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸的保健品來補充大腦。如果妳頭痛，妳可以服用羚羊角滴丸來緩解癥狀。

2.夜間娛樂(打牌、卡拉ok、泡吧、跳躍等。)和夜生活透支，容易導致陰虛內熱的癥狀。可以服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥物和含有香菇多糖的保健品來提高免疫力，同時服用含有天然酵素的保健品，如金華素，快速恢復透支的體力。

3.無論什麽形式的熬夜，人體都會出現體力衰竭和大量的礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。因此，建議服用含有天然酵素(富含氨基酸和多種對人體有益的活性酶，如鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素)的保健品，能快速恢復人體體力，使人體充滿活力，在日本已經流行起來，受到健康人士的廣泛追捧。同時要補充各種維生素，最好服用氨基酸螯合技術生產的礦物質和維生素的聯合制劑。

人類對宇宙晝夜交替的規律非常敏感，仿佛人體內有壹個時鐘使人遵循自然規律。

日出而作，日落而息。

隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人越來越多，從古稀老人到高年級小學生。

學生，當然更多的是知識分子。需要註意的是，經常熬夜是壹種不科學的生活方式。

將來會危害人類健康。

現代醫學研究發現，健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內激素正常分泌，而且

保持相對平衡，從而保證生命器官在穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，很正常。

運行規律會被打亂，激素的分泌規律也會發生變化，對活體器官造成不同程度的損傷。

從而危害健康，甚至縮短壽命。有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人做了壹個對比研究。

發現經常熬夜的人長期處於壓力狀態，體內各種激素分泌早睡早起。

平均高出50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮較早，就寢較早。

高達50%以上。另外，長期熬夜的人更容易得癌癥，因為癌細胞是在細胞裏的。