1，核桃
經常吃核桃可以有效防治牙齒過敏。核桃仁富含脂肪油，蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分都不好。其中，油性和酸性物質可以滲入牙本質小管，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味道對牙齒本身的刺激。此外，核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣等。，也可通過化學變化作為牙本質的輔助治療。中老年朋友不妨每天生嚼壹些核桃，或者用微波爐稍微加熱壹下，然後反復咀嚼，最好每天3~4次。
2.芹菜
牙齒不好可以適量吃點芹菜緩解。芹菜含有大量的粗纖維。國外科學研究發現，老年人咀嚼芹菜時，通過機械摩擦將附著在牙齒表面的細菌擦掉，從而減少牙菌斑的形成。
3.奧尼恩斯（姓氏）
牙齒裏有很多細菌，洋蔥可以通過這個殺死它們！洋蔥中的含硫化合物是壹種強有力的抗菌成分。在試管實驗中發現，洋蔥可以殺死很多種細菌，包括導致我們蛀牙的變形鏈球菌，而新鮮的生洋蔥效果最好。
4.蘑菇
蘑菇不僅成為近年來增強免疫力的熱門食物，而且自2000年以來被壹些研究發現有助於保護牙齒。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌產生牙菌斑。
5、枸杞
小枸杞具有滋補肝腎的作用，長期食用可強筋骨、補腎強齒。此外，枸杞還能促進牙周粘膜和成纖維細胞的增殖。中老年朋友每天要用枸杞30克，嚼碎後用溫水送服。
6.棗
大棗中含有的熊果酸和齊墩果酸，可以阻止齲齒細菌產生酶，有效防止糖蛋白沈澱形成難看的菌斑，重要的是可以保證口腔菌群平衡，不影響其他細菌。很多中老年朋友的脾胃消化吸收功能越來越差。他們經常吃壹些大棗，既能健脾養胃，又能有效保護牙齒。
在自己的生活中，中老年朋友壹定要做好自我保健。上述食物可以幫助他們的牙齒健康，平時可以適量食用。還有壹點需要註意的是，平時壹定要註意口腔衛生，早晚刷牙，使用軟毛牙刷。