1，雜菜酒糟湯
暴飲暴食的好法寶！以蔬菜為主的酒糟湯，是為了消除過多食物對腸道的負擔，不僅可以減肥，對女性來說也是好消息！
材料:白蘿蔔3 cm，胡蘿蔔1根，牛蒡適量，魔芋半個，香菇4個，豆瓣半束，雞湯4杯，酒糟100g，鹽適量，蔥花適量，香油適量。
根據個人愛好將蔬菜、蘑菇等食材切成小塊，豆瓣以後再用。還有的會用香油略炒後倒入雞湯中煮沸。待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加入適量鹽調味，最後放入豆瓣煮開，撒上蔥花即可。
2.溫熱的蔬菜湯
溫煮各種蔬菜為中心的主食，以豐富食物纖維的攝入。
材料:胡蘿蔔半根，土豆1個，芹菜半根，西蘭花1/4個，小番茄4個，水1杯，雞湯1杯，鹽適量。
將所有蔬菜洗凈，切成小塊，放入水中煮熟，倒入雞湯稍微煮壹下，最後加點鹽調味。
3.新鮮切碎的水果和蔬菜
為了解決飲食中蔬菜不足的問題，平時可以做簡單的菜絲當零食，還可以加入醬料等調料，味道更好！
配料:胡蘿蔔和木瓜。
將胡蘿蔔和木瓜去皮，取出木瓜的膠囊，然後用刨瓜機切絲，最後根據個人喜好加入醬、鹽或糖調味。
4.醋拌黃瓜
在節食減肥期間，如果妳不吃肉，不僅會使妳體內的營養失衡，還會使妳的皮膚變得粗糙，所以妳不妨準備壹些水果和蔬菜的零食，並不時補充，以增加水果和蔬菜的攝入量。
材料:1黃瓜，醋適量，鹽糖少許，芝麻少許。
黃瓜洗凈，切成丁，用鹽腌壹下，去掉多余的水分。然後加入糖和醋腌制30分鐘，撒上芝麻即可食用。
5、水果蔬菜酸奶麥片
每天早上早點清理腸道做早餐。
還能補充營養，美味可口，逐漸消除便秘。
配料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、幹果。
將白蘿蔔切片，用蜂蜜腌制，將胡蘿蔔磨碎，加入糖、檸檬汁和水制成胡蘿蔔醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
6、醋拌海蘊
需要經常在外吃飯的人，比如職業女性，晚上回家簡單做個醋拌海苔吃，可以吸收體內多余的脂肪，讓妳的身體堆積0！
食材:海參適量，醋適量，鹽和糖少量。
將海雲浸泡在水中，撈起，加入醋、鹽和糖攪拌。
7.草莓牛奶
材料:草莓15，牛奶120毫升，蜂蜜60克。
做法:將草莓洗凈，去蒂，放入攪拌機中。加入牛奶和蜂蜜，打成汁飲用。
功效:草莓含有豐富的維生素C和多酚類物質，有助於美容、抗氧化、清除自由基。這種飲料不僅能幫助消化，還能滋潤皮膚。
8、玫瑰飲料
材料:番茄300克、黃瓜300克、檸檬汁、玫瑰40克、蜂蜜。
做法:將西紅柿、黃瓜、玫瑰花洗凈，壹起搗碎，加入溫水拌勻。將上述原料用篩子過濾，收集汁液。加入檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻。
功效:玫瑰花茶具有降低血液膽固醇、利尿、促進新陳代謝的作用。
9.牛奶紅茶
材料:牛奶250ml，紅茶壹小袋。
做法:將牛奶倒入奶鍋，將紅茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分鐘。當牛奶變成淺棕色時，關火，加入少許白糖調味。
功效:紅茶暖胃，暖子宮，增強新陳代謝，還能幫助分解油脂，刮油。
10，蓮藕海帶排骨湯
材料:蓮藕200g，海帶絲100g，小排骨100g，蔥少許，鹽少許。
做法:鍋裏放壹點水燒開，把排骨煮到肉變色，再把湯倒出來。倒入涼開水，放入洗凈的海帶絲大火燒開，再用小火煨，放入蓮藕片煮壹會，加鹽調味。
功效:海帶含有豐富的膠質和褐藻糖膠，能促進腸道蠕動，促進排便，帶走體內的油脂和毒素。
以上是10健康、營養、美味的排毒減肥食譜，推薦給大家保持好身材，減肥。