有研究證實，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激，在產後1周至2個月內，促使垂體泌乳素分泌增加，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，盡管產後身心疲憊，乳房可能不會感到脹滿，但最好堅持在產後30分鐘給寶寶餵奶，讓寶寶盡快吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌乳汁。最好和寶寶同床共枕，這樣可以方便媽媽讓寶寶經常吸吮乳房。反復不規律的吸吮可以刺激母體大腦分泌和釋放催乳素。另外，只要寶寶壹哭鬧，就會被抱起來餵，促進產婦體內催乳素的分泌，增加乳汁的分泌。
2.註意產後心情愉快。
精神因素對產後泌乳有壹定影響。所以產後要註意保持好心情，暫時忘記煩惱，把家務拋在腦後，充分調理。不要總是過分擔心寶寶吃飽了沒有，發育是否正常。精神上的興奮和愉悅會促進體內催乳素水平的升高，從而盡快增奶。
按摩乳房
分娩後，乳房最初因靜脈充盈而腫脹，此時僅分泌少量初乳。新生兒往往吸不了多少奶，往往也不想再吸了。但是產婦的乳房很疼，壹碰就疼的難以忍受。有時候嬰兒並不總是能夠吮吸。經驗表明，乳房按摩是壹種非常有效的獲取乳汁的方式。
方法哺乳前，用濕毛巾覆蓋左右乳房，雙掌按壓乳頭和乳暈，順時針或逆時針輕輕按摩10-15分鐘。按摩不僅可以減輕產婦乳房脹滿的感覺，還可以促進乳汁分泌。因為乳房按摩的作用相當於寶寶對乳頭的吮吸刺激。這種刺激可以通過神經纖維穿透下丘腦，促進腦垂體釋放催乳素；反射使腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺導管收縮，將乳汁註入通向乳頭的輸乳導管，從而促進乳汁分泌。
食用催乳素食物
有些食物可以促進乳汁的分泌。如果產後沒有奶水，或者奶水少或者沒有奶水，不要輕易放棄母乳餵養的機會。也可以試試鯽魚湯或者花生粥催乳。
鯽魚湯的制作方法:
鮮鯽魚500克，去鱗去內臟，加通草6克煮湯，吃魚喝湯，每日兩次，連服3-5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中行氣，具有消腫、利水、通乳的功效；通草通乳，配合鯽魚，效果更好，但鯽魚湯要清淡食用。
花生粥的制作方法:
生花生(帶粉衣)100克，大米200克，花生泥和白煮粥。粥分兩次喝(早晚或早晚各1次)共3天。花生含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，具有健脾開胃、理氣通乳的作用。
擴展數據:
催乳(泌乳)是在母乳不能滿足孩子需求的情況下，通過專業的科學按摩來刺激母乳的分泌。按摩催乳的原理是理氣活血，舒筋活絡。
催乳術中，常用點、按、揉、取等基本手法，但在實際應用中，各種手法要相互配合。按摩催乳治療可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血液流動，改善局部血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。同時，按摩可以疏肝健脾、活血化瘀、安神補氣，通過疏通經絡、行氣來調節人體臟腑功能，從而促進組織器官的新陳代謝，促進乳汁分泌，滿足嬰幼兒的需要。催乳中另壹個常見的方法是吃能促進乳汁分泌的食物。
參考資料:
百度百科-催乳劑