首先要註意日常生活中的飲食習慣，避免暴飲暴食，每天定時定量進食，盡量少吃生冷、辛辣、刺激性食物，禁止食用膨化食品。家長給孩子喝壹些健脾益胃、易於消化的粥或湯。比如說；小米南瓜山藥粥，小米有暖胃安神的功效。山藥有滋陰補腎的作用。南瓜含有許多微量元素和維生素。用它們煮粥有健脾開胃的作用，常吃對孩子挑食有很好的改善作用。
小米南瓜山藥粥
練習:
(1)小米150g洗凈，南瓜100g去皮切成小塊，鐵棍山藥切成小塊備用。
(2)鍋中加水燒開，鍋中加入山藥、南瓜，小米洗凈壹起放入鍋中。轉小火25分鐘左右，用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。
(3)南瓜山藥煮軟爛的時候，小米會煮出香噴噴的粥。
二。餵養不當
俗話說:“要想健康，就要饑寒交迫。”尤其是現在的孩子，媽媽總怕孩子吃不飽，好吃的都給孩子，導致孩子暴飲暴食，消化道負擔過重，消化不良，傷脾胃。以至於孩子食欲下降，挑食厭食。如果想讓孩子增加食欲，就多給他吃壹些健脾開胃、容易消化的食物。下面給大家介紹壹款糕點南瓜發糕。南瓜健脾胃，發糕中的酵母有利於消化不良，營養缺乏，食欲不佳。孩子平時多吃有頭發和面粉的食物，也有助於改善挑食。
南瓜蛋糕
練習:
(1)半斤南瓜去皮切塊，蒸15分鐘左右。加入白糖50克，壓成泥狀備用。
(2)面粉250克，加入酵母3克，在面粉中加入南瓜泥，做成略軟的面團(如果南瓜泥在面粉中太幹，可以加水或牛奶，做成軟面團)。用油刷模具，使面糊變得光滑。表面可以用紅棗裝飾，也可以撒上芝麻，隨妳喜歡。醒來時大約有兩倍大。
(3)鍋中加水，燒開。加入南瓜餅，蒸30分鐘左右。
3.讓孩子們參與烹飪。
如果孩子參與烹飪，他們會對自己親自做的事情感到快樂和成就感，從而產生食欲。此外，我們還可以在生活中制作壹些卡通動物、水果等孩子們喜歡的精美面食，讓孩子看壹眼就有想吃的感覺，以增強食欲。還要培養孩子的飲食習慣，不能放縱，適當使用饑餓法增強饑餓感，會更好的讓孩子吃飽。
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