1，女性腎虛飲食
1.黑芝麻
補益肝腎，益精血，用於精血不足的月經病和男科疾病。
2.阿膠
用於血虛、經量少、沖任不穩所致的崩漏。它含有多種氨基酸，在治療貧血方面優於鐵，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
3.動物肝臟
中醫有句話叫“以臟腑養臟腑”。動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，具有補腎填精的作用。
4.黑豆
當女性朋友腎虛，並導致月經量很少甚至壹些慢性腎臟疾病，並伴有蛋白尿癥狀時，可以適當多吃壹些。
5 .枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。
腎虛的人吃枸杞效果很好，枸杞有補腎養肝的作用。多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
6.扇貝
幹貝也叫江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常吃。鱸魚:又稱海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
7.何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
8.龍眼
用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
2.女性腎虛癥狀
局面
腎主水，腎虛導致水液代謝不利，水通道不通，血液循環受阻，皮膚溢液，出現水腫，特別是眼瞼，所以出現眼部浮腫和黑眼圈，部分女性面部容易暗淡發黑。
頭發
中醫說“腎，其花在發”，發為血，血為精，而精藏於腎，發有彈性有光澤，說明腎是健康的。腎虛的人經常頭發斷裂，沒有光澤，容易脫發。壹般情況下，40歲以後就會長出白發。這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣會逐漸衰退，支撐不住頭發，就會出現白發。
腰痛
腎為袁茵、元陽之根，具有溫、生、化氣、衛、調的功能，而腎陽不足則會導致畏寒、手足甚至四肢發冷、腰部冷痛。[詳細]
撒尿
壹般夜尿次數在2次以上，或者尿量超過全天的1/4。嚴重者每小時出現壹次夜尿，尿量接近或超過白天尿量。這樣的情況屬於“夜間多尿”。白天排尿正常，晚上獨自排尿過多，多為腎氣虛弱所致。
怕冷
妳是不是有時候會覺得夏天和冬天壹樣冷，四肢冰涼，雙手冰涼？腎為袁茵、元陽之根，具有溫、生、化氣、衛、調的功能，而腎陽不足則會導致畏寒、手足甚至四肢發冷、腰部冷痛。
氣短
腎主氣，與呼吸道關系密切，所以腎氣不足的女性朋友會表現出氣短、氣短等癥狀，經常會感到呼吸困難。嚴重者伴有哮喘，可出現加重的氣喘、出冷汗等癥狀。