如果遇到水土不服，建議充分休息。壹般來說，水土不服會讓人頭暈乏力。這個時候沒有精力做其他的事情，還不如躺在床上。
第二，水土不服的飲食調理
1.酸奶
對於水土不服的人，多喝酸奶有助於改善癥狀。酸奶富含乳酸菌，可以保持腸道菌群平衡，避免腸道菌群失調帶來的不適。
2.蜂蜜
在中醫看來，人之所以水土不服，多半是因為脾胃虛弱。蜂蜜營養價值很高，可以健脾和胃，安神定誌，調節神經系統功能紊亂。如果出現水土不服的情況，可以每晚睡前喝壹點蜂蜜，不僅可以改善睡眠，還可以緩解水土不服帶來的不適。
3. 茶
多喝茶也能在壹定程度上緩解水土不服的不適。茶葉中有很多營養成分，可以提神利尿，也可以使血液循環更加順暢，使致敏物質盡快排出體外，從而改善水土不服的癥狀。
第三，水土不服的民間療法
1.懸掛式中藥香包
建議用蒼術、藿香、白芷、佩蘭、艾葉、金銀花等中草藥制成中草藥香囊，然後將這種中草藥香囊掛在胸前或放在車內，防止水土不服，提高身體抵抗力，達到預防其他疾病的目的。
飲用原產地的水
出門前，建議是放壹瓶當地的水，然後隨身帶壹把土。到了壹個新的地方，把水和人參放在當地的水裏泡三天左右，煮開了喝，會適應的很好，也大大減少了水土不服。