冰糖燉香蕉:壹次剝2-3根香蕉，加入適量冰糖，放入水中燉。
蒸茄子:將1-2個新鮮茄子洗凈，放在碟子上，加入油和少許鹽，將碟子壹起放入鍋中蒸熟，熟了取出，加入味精拌勻。
麻油拌菠菜:每次用新鮮菠菜0.5斤，洗凈，鍋內水沸騰時加鹽調味，將蔬菜放入沸騰的鹽水中焯3分鐘左右，取出加入麻油拌勻即可食用。
另外我有幾個便秘的中醫分類和治療方法。中醫認為便秘可分為熱、氣、虛、寒四種類型，可根據不同癥狀采取不同的防治方法。
熱性便秘的癥狀有大便幹結、口臭、口唇生瘡、面紅心煩等，多由體內陽氣過盛、吃辛辣食物、飲酒等原因引起。治療:1決明子10g湯劑。決明子含有維生素A、決明子、橙黃決明子、大黃素等。具有清肝明目、潤腸通便的作用。紅薯粥:紅薯50克，小米50克。大火燒開後，轉小火，煮至米飯爛成粥。早餐和晚餐時服用。3蝸牛敷:將3只蝸牛搗碎，加少許鹽，敷於氣海穴(臍下1.5寸)，每日1次。
氣滯型便秘的癥狀是排便困難、打嗝、胸悶腹脹，多見於久坐人群和術後腸粘連。治療:1理氣通便湯，以生白術20 g、肉蓯蓉20 g、當歸15 g、火麻仁10 g、生地黃20 g、炒枳殼10 g，水煎20分鐘，然後用蜂蜜送服。2搓腹部，手掌重疊，以肚臍為中心，在腹部順時針方向(即沿結腸方向)搓，以腹部有熱感2分鐘左右為宜。然後用食指或中指按摩鐘健(臍上4寸)、舒天(臍旁2寸)、氣海(臍下1.5寸)、支溝(手背腕橫紋中點向上3寸)，每個穴位持續1分鐘。有酸脹感為宜。然後掌根自上而下摩擦腹直肌(腹部中線兩側)約半分鐘，最後用掌根自上而下摩擦腰骶部約1分鐘。
虛性便秘的癥狀是大便不硬，但排便時仍困難不暢，排便後乏力，頭暈心悸。對於年老、虛弱或患有慢性病的人來說，這更為常見。可以取桑葚30g，黑芝麻60g，火麻仁10g，糯米粉700g，白糖30g，粳米粉300g，用文火炒黑芝麻。桑葚、火麻仁洗凈後，放入鍋中，加入清水和適量清水，用武火煮沸，再用文火煮20分鐘，去渣留汁。然後將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器中，加入適量的藥汁和清水制成餅，在每塊餅上撒上黑芝麻，放入蒸籠中蒸15-20分鐘。早晚服用
寒積型便秘的癥狀是四肢冰冷，腹部冷痛，大便困難。處理方法:1核桃粥，用10核桃、松子20克、粳米100克，將上述原料洗凈，放入鍋中，加水用武火煮沸，再用文火煮至米爛成粥，早晚食用。大便稀的人不宜食用。2宣泄，仰臥，頭微擡至胸平，眼睛微閉，舌上腭，雙腳並攏，壹手放在胸前，壹手放在腹部，然後緩慢有力地呼氣，要深而長，以手壓腹部為度。然後，慢慢用力呼氣，以手壓腹部慢慢下降為度，雙手不用力。呼吸吸氣1口氣，每天1-2次，每次50-100口氣，咽口水三次。這種方法可以培養體內的元氣，練習時註意腹部微熱的感覺更好。