緩解腰痛的六個動作，每天做壹次，很快就能徹底治愈。
患有腰椎病的人不僅會造成長期的身體疼痛，嚴重時還會長時間不能行走或工作，還需要花費大量的金錢進行治療，並可能導致其他疾病。所以，與其患了病後悔，不如早預防。但如果妳這樣做了，治療過程中的痛苦是無法忍受的，所以這裏有六個可以減輕痛苦的行動:
首先，用雙手觸摸妳的腳趾。大部分同學在上體育課的時候都做過這個動作，就是先放松身體，然後伸直雙手，保持雙腿直立(彎曲會影響效果)，彎腰，讓指尖接觸腳趾，停頓壹會兒，再讓身體恢復直立狀態。他們可以連續做10到15次，這取決於他們的身體素質。
兩點五點支撐，平躺在床上，屈肘屈膝，用後腦勺、手肘、腳掌植入，臀部、腰部擡離床面，慢慢擡至最高處，保持5秒，然後慢慢放下，休息5秒。
第三，躺在床上，放松，雙手放在肩膀下做俯臥撐，然後伸直手臂，在能承受疼痛的前提下支撐上半身。盡量放松臀部、臀部和腿部，這樣可以最好的拉伸背部。
第四，雙腿分開站直，雙手放在下背部，四指擱在脊柱兩側，以雙手為支點，盡可能拉伸身體。
四種姿勢都可以。如果腰疼很嚴重，很難平躺，更推薦服用後兩種緩解疼痛，但前者比後者好。除了緩解急性腰痛，對於彎腰或久坐的患者，也是預防腰痛發作的好方法。
5.腰部用力，身體放松，雙腳張開與肩同寬。雙手叉腰，拇指放在腰上。先用右手掌從右腰開始推，向前右推；然後用左掌從左腰開始推，前後左右。推30到40次，或者反方向推。效果更好
6.盤腿而坐，雙手交叉放在頭上，手指交叉。深呼吸，手臂向上伸展(盡量伸直，效果會更好)約10秒。