1，多喝水
水是人類生命之源。多喝水不僅可以幫助我們保證細胞的完整性，還可以幫助我們的血管盡快排出多余的雜質和毒素，減輕腎臟的負擔。最重要的是，多喝水可以促進我們腸胃的蠕動，起到沖洗腸胃的作用，讓我們的排泄更加順暢。
2.多吃潤滑腸道的食物。
在日常生活中，只要經常吃壹些潤滑腸道的食物，就可以幫助我們起到很好的潤滑腸道的作用，讓我們更容易排便。例如，香蕉就是這種食物。經常吃香蕉可以有效的提高排便的順暢度，香蕉中含有的多巴胺可以很容易的促進我們的心情。
3.保持合理的運動。
俗話說，生命在於運動。運動不僅可以幫助我們加快心跳，促進血液循環，增加人體新陳代謝的頻率，增強我們自身的免疫功能和抵抗功能，還可以幫助我們促進胃腸蠕動，有效提高排便的難易程度。