土蜂蜜能緩解失眠嗎？依據是什麽？

喝蜂蜜不能治失眠，但可以緩解輕度失眠。蜂蜜主要起到潤腸通便的作用，不能改善失眠患者的失眠質量，但可以預防便秘。蜂蜜水的主要營養成分是葡萄糖，可以為患者提供能量。如果想吃食物改善失眠，建議多吃小米、豆制品，或者大麥等清淡食物，多吃水果蔬菜補充維生素。還可以通過服用中藥，如龍眼肉、黃花菜，睡前喝壹杯溫牛奶或聽舒緩的音樂來提高睡眠質量。在平時生活中，養成良好的生活習慣，不熬夜，不抽煙不喝酒。

對於輕度單純性失眠患者，蜂蜜可以緩解失眠癥狀，因為蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣、鎂、磷等物質，可以補充神經細胞的營養，調節神經系統，鎮靜安神，對失眠有幫助。睡前壹小時左右用40℃左右的溫水送服，因為過熱的水溫會破壞蜂蜜的活性物質，對失眠沒有任何作用。但對於重度失眠或其他疾病引起的失眠患者，蜂蜜沒有任何作用。只有找到失眠的原因，針對原因進行治療，才能達到治療失眠的目的。

蜂蜜中所含的果糖和葡萄糖能被人體迅速吸收消化，直接轉化為熱量供身體利用，能有效改善血液的營養狀況，從而緩解疲勞，恢復精力，所以對治療失眠還是有幫助的。